《表3 实验组匹兹堡睡眠质量的方差分析》

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《太极拳锻炼对改善老年人睡眠质量的实验研究》

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注：与实验前对比，**P<0.01。

实验组匹兹堡睡眠质量的方差分析如表3所示。由表3可知，实验前实验组的匹兹堡睡眠质量得分为（14.10±2.81）分，实验中为（12.80±2.30）分，实验后为（6.20±0.79）分。由于11～15分表示睡眠质量一般，因此，此次研究实验组的研究对象在实验前和实验中的睡眠质量并不理想，睡眠质量存在一定的问题，而实验后的分数降为（6.20±0.79）分，得分在6～10分，表示睡眠质量还行。从数据的变化来看，实验后期该组实验对象的睡眠质量有明显好转；与实验前对比，实验中和实验后均具有非常显著性差异（P<0.01），实验中且呈下降趋势，实验后的数据下降的幅度较大，这说明，太极拳运动对改善老年人的睡眠质量具有较好的效果。大量的文献表明太极拳对睡眠质量是有改善效果的，区别主要在于研究对象和实验方案不同，此次研究的结果支持前人的研究结果。此次研究的研究对象有60岁左右的老年人，整个实验过程中，坚持90d下来参与实验全程的老年人，基本上对本套太极拳的套路已相当熟悉，他们能通过自主调节呼吸、标准柔和的动作、笔者的指导，顺利完成实验，这可能与坚持有很大的关系。此次研究中有因身体不适、时间冲突、兴趣削减等原因中途中止实验的对象，对这些丢失的实验对象，在后期的回访中得知，他们的睡眠质量并没有得到太多的改善。