《表2 TTM在PA方面各变化阶段定义[22]》

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《身体活动的干预策略研究综述》

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跨理论模型（Transtheoretical Model，TTM)又叫做阶段变化模型（The Stages of Change Model），它的创新在于引入了时间维度，并整合了不同干预理论的原则[22]，它由变化阶段以及3个调节因子（变化过程、自我效能、决策平衡）组成[23]。变化阶段展示了时间维度上个人动机以及行为的变化，主要包括5个阶段：前意向阶段、意向阶段、准备阶段、行动阶段、保持阶段（表2）。个体行为的变化阶段不是线性的，而是循环往复的，个体在不同的阶段有可能回退到上一阶段或者进入下一阶段[24]。变化过程是指随着行为阶段的改变，个体在行为、认知、情绪上的变化，包含5个认知过程以及5个行为过程（表3）。Romain等研究表明，个体认知过程和行为过程的改变可促进其PA行为向更积极阶段变化，其中认知过程改变与PA行为改变的早期阶段相关度更高，行为过程改变则对于随后的阶段改变更为重要[25]。自我效能是指对自身是否能够成功地组织和执行某项既定任务的能力信念[26]。个体在行为改变前两个阶段表现出较低水平的自我效能，但会随着变化阶段的发展呈线性增长。决策平衡是指对于行为改变的收益-成本进行权衡[27]。在个体考虑改变行为习惯的前期（前意向期、意向期、准备期），决策平衡会起到关键作用[24]。