《表1 功能性训练体系架构设计层级表》

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《功能性训练的本质探寻》

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理念是体系的指南针和动力源泉，引领方向和指导思想；决定了体系的内容板块和方法手段。传统训练的理念的进行单关节、单方向、强调大运动量的有序训练。而功能性训练是以多维度、多平面、多关节、强调动作模式，注重动作质量的一种专门性动作训练。