《表3 儿童青少年身体活动指南推荐的身体活动方式与活动量》

  提示：宽带有限、当前游客访问压缩模式

本系列图表出处文件名：随高清版一同展现

《基于ICF-CY儿童青少年身体活动指南的内容分析与比较》

1. 获取 高清版本忘记账户？点击这里登录

1. 下载图表忘记账户？点击这里登录

本研究将身体活动方式分为体适能、技能和运动项目活动。体适能活动大致涉及步行、长跑、跳绳、引体向上、仰卧起坐、高抬腿、健身舞、韵律操、力量训练、自重训练、有氧训练等；技能活动大致涉及走、跑、跳、投掷、抓、爬、搬运、交通工具等；运动项目活动大致涉及篮球、排球、短跑、长跑、滑冰、游泳、跳高、跳远、拔河、举重、园艺、旅行、家务活动、游戏等。活动强度大多用3.0～5.9 MET表示中等强度，用≥6.0 MET表示高强度，中等强度或高强度的体适能、技能和运动项目活动每天至少累计60 min以上，而高强度活动包括增强骨骼肌肉功能的活动每周至少3次。见表3。