《表8 有氧运动练习者身体素质指标的变化》

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《有氧运动对高职学生体质形态、身体自尊及心境影响研究》

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由表8可以看出普拉提和太极训练对身体素质中50米跑和握力体重指数影响不显著，而对坐位体前屈和800米跑有显著影响。坐位体前屈是测试人体躯干、腰、髋等关节在静止状态下活动的幅度，测试身体柔韧素质即这些部位的伸展性和弹性。50m是测试个体运动速度指标；800m是测试个体耐受能力的指标。握力是测试个体上肢力量的指标。说明这两项有氧运动在增强个体各肌群之间的协调关系的同时改善了耐力素质也提高了个体的心肺功能。