《表1 5种锻炼方式锻炼半小时所消耗的热量》

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《跳绳对提高小学生体质健康水平的研究》

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跳绳对不同的人有不同的作用。对小学生来说，许多小学生由于生活条件的改善、学业繁重无暇运动、吃垃圾食品等，导致“小胖墩”的灵活性和协调能力都欠佳，而跳绳对这部分学生来说就是最佳的运动方式，可以强身健体、有效减肥。英国著名的健身教练曾对5种锻炼方式锻炼半小时所消耗的热量进行比较，结果如表1所示。可见，跳绳所消耗的热量仅次于田径。对于“小胖子”来说，每天坚持半小时的跳绳运动，可以消耗掉身上的脂肪、远离肥胖、增强体质。跳绳对小学生来说意义非凡。再者，跳绳运动属于有氧运动，且简便易行。其主要体现在：跳绳运动器材最少，仅需一根绳子就能解决器材问题，且是所需场地最小的一种运动。此外，跳绳可以多种多样，兼具娱乐性和健身性。