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第一章 情志疗法1

第一节 心理疗法1

一、身心整体观1

身即心 心即身1

心理疗法典故8

心理治疗--特殊的艺术11

二、心理疗法种种15

(一) 喜怒哀乐能治病15

喜疗15

怒疗17

恐疗18

悲疗19

思疗20

(二) 心病尚需心药治21

移情疗法21

中庸疗法22

惩与奖疗法23

紧张疗法24

谈心疗法26

暗示疗法28

习惯疗法30

(三) 令人瞩目的作业疗法31

从“拾豆疗法”谈起31

劳动作业疗法32

工艺疗法33

读书疗法35

第二节 艺术疗法36

一、音乐疗法37

音乐--精神食粮37

音乐的医疗作用38

音乐疗法的注意点40

音乐安神法41

音乐解郁法42

音乐致悲法42

音乐激怒法43

音乐喜乐法43

弹琴疗法44

吹管乐疗法45

音乐指挥疗法47

唱歌疗法48

音乐治病处方49

二、书法疗法51

书法延年51

书法能调神修心52

书法疗病要点53

三、画疗55

赏画疗法55

绘画疗法57

第三节 娱乐疗法58

垂钓疗法58

风筝疗法59

园艺疗法60

跳舞疗法62

弈棋疗法63

养鸟养鱼疗法64

第二章 天然疗法67

一、森林疗法67

森林是一剂“良药”67

森林的医疗作用68

森林浴治病72

二、太阳疗法73

吸日光精气 壮人体阳气73

向阳光要健康74

日光浴治病76

三、泥沙疗法78

天然保健话泥沙78

泥疗8种80

沙疗4种81

几种疾病的泥沙治疗82

四、环境疗法84

空气浴84

花香疗法86

岩洞疗法89

高山疗法91

洗澡健身祛病古今谈94

一、洗澡可治病94

第一节 洗澡疗法94

第三章 沐浴疗法94

洗澡对人体的刺激96

洗澡的保健作用97

洗澡的注意事项100

二、形形色色的洗澡法101

健身浴10种101

治病益寿的冷水浴103

冷热交替浴105

蒸气浴106

治病秘法107

说说温泉冶病109

一、浅炎温泉疗法109

第二节 温泉疗法109

温泉的医疗作用110

泉浴法种种112

温泉浴须知113

中国温泉简介115

二、温泉：健康之源泉116

(一) 温泉举例116

单纯泉116

碳酸泉117

土类泉118

盐泉118

碱泉119

硫黄泉119

呼吸系统疾病120

(二) 30种病症的温泉康复120

消化系统疾病121

心血管系统疾病124

泌尿系统疾病125

内分泌系统疾病125

神经系统疾病127

皮肤病128

按摩漫谈128

第四章 按摩疗法129

第一节 概述129

按摩手法131

按摩导引诀138

第二节 古代按摩法138

苏氏按摩健身术139

太上混元按摩法140

老子按摩法141

天竺国按摩法149

第三节 自然按摩法152

浴眼：通络健目按摩法152

“顺风耳”与揉耳保健法155

经常揉揉鼻子157

从“项链疗法”谈起159

手指是外脑髓162

丹田功164

腰部感到疲劳时166

人从脚上开始老168

第四节 家庭自然按摩171

一、不舒服的时候171

没有胃口171

睡得不安稳172

容易疲劳174

上班前后3分钟按摩177

二、有效的夫妻按摩179

妻子的“脾气综合征”179

烟酒过量181

妻子的头晕头痛184

妻子为何怕冷186

大丈夫鼾声阵阵187

丈夫的“壮阳”按摩188

提高女性的“性趣”190

第五章 膳食疗法193

第一节 概述193

一、膳食疗法纵横谈193

亦药亦食说食疗193

食疗的起源194

食物疗法优点6说195

食粥歌197

食饮有节延年诀197

二、古人食疗歌诀198

食疗歌诀199

戒肥甘长寿歌200

四季五味宜忌诀201

淡食能补长寿歌201

一、大米--米汤亦可代参汤203

养胃·益肺·利肾203

第二节 谷类食疗203

大米粥204

牛奶大米饭204

肝肾米饭204

大米食疗便方204

二、糯米--从“神仙粥”谈起205

补中益气 温补脾胃205

糯米谷花汤206

八宝饭206

糯米酒鸡206

糯米粥206

糯米食疗便方207

三、麦类--吃来平凡 疗效不凡208

麦类功效浅谈208

大麦粥·小麦粥209

小麦甘草大枣汤209

大麦片粉209

荞麦饼209

麦类食疗便方210

四、玉米--药食兼优210

玉米粉粥211

玉蜀黍饭211

补益心脾 益气调经212

五、甘薯--补益心脾之品212

玉米食疗便方212

玉米羹212

甘薯粥213

烤山芋213

甘薯食疗便方213

六、小米--既有益 又好吃214

小米粥214

粟米山药糊215

小米焦巴面215

小米食疗便方215

第三节 豆类食疗215

一、黄豆--豆类之王215

盐炒豆216

补益气血 通络解痛216

豆浆粥216

黄豆粉麦糊217

豆渣食膳217

豆腐食疗217

黄豆食疗便方218

二、绿豆--祛毒清热佳品219

绿豆粥220

绿豆糕220

凉冻绿豆肘220

绿豆食疗便方221

赤豆粥222

三、赤豆--亦食亦药222

赤豆食疗便方223

赤豆煲鸡223

四、蚕豆--健脾开胃 利尿止血224

葱花蚕豆224

蚕豆粥224

蚕豆壳红茶224

蚕豆食疗便方224

五、豌豆--色香味俱佳225

豌豆粥225

口蘑炒豌豆225

第四节 蔬菜食疗226

一、白菜--清白高雅 养胃益人226

豌豆食疗便方226

素炒大白菜227

白菜烧冬茹227

咸甜白菜汁227

白菜食疗便方227

二、卷心菜--利五脏 调六腑228

糖醋包菜229

油豆腐烩卷心菜229

包菜食疗便方229

三、菠菜--红嘴绿鹦哥趣说230

菠菜粥230

菠菜猪血汤230

韭菜粥231

四、韭菜--温补肾阳之品231

菠菜食疗便方231

韭菜炒猎腰232

韭菜食疗便方232

五、扁豆--补脾佳蔬233

扁豆粥233

素炒扁豆233

扁豆食疗便方234

六、茭白--水中佳肴234

茭白丝炒蛋234

番茄茭白丁235

茭白食疗便方235

西红柿粥236

七、番茄--“狼桃”之虑236

凉拌番茄237

番茄食疗便方237

八、冬瓜--减肥良药237

素烧冬瓜238

脆炸冬瓜条238

冬瓜食疗便方239

九、葱--香臭皆宜 食药兼优239

葱白粥240

葱煲猪爪240

葱之食疗便方240

十、芹菜--水旱相映 疗效奇特241

花生仁拌水芹242

芹菜炒猪肝242

芹菜粥242

水芹·旱芹食疗便方243

十一、苦瓜--苦口益体243

苦瓜焖鸡翅244

苦瓜食疗便方244

十二、山药--健脾和胃 补益肺肾246

山药软炸兔246

八宝山药桃246

山药食疗便方247

十三、荠菜--野味香 疗效高247

荠菜食疗便方248

荠菜红烧肉248

荠菜粥248

十四、萝卜--十月萝卜小人参249

凉拌萝卜丝250

橄榄煲萝卜250

萝卜食疗便方250

十五、黄瓜--良好保健佳蔬251

黄瓜蛋汤251

醋黄瓜252

黄瓜食疗便方252

十六、大蒜--抗病灭菌253

大蒜粥253

蒜泥羊肉253

十七、辣椒--温中健胃 散寒除湿254

大蒜食疗便方254

糖醋辣椒255

辣椒食疗便方255

十八、土豆--补益气血之品256

素烧土豆256

土豆饼256

土豆食疗便方256

第五节 果品食疗257

一、梨--百果之宗257

姜蜜梨258

雪梨汁258

梨的食疗便方258

橙酒汁259

二、桔子--全身都是药259

桂圆桔饼糖260

桔子食疗便方260

三、香蕉--热带水果之王260

香蕉羹261

冰糖炖香蕉261

香蕉食疗便方261

四、苹果--生津止渴 和脾止泻262

苹果羹262

炖苹果泥263

苹果食疗便方263

五、桃子--软糯嫩滑 营养丰富263

六、山楂--佳果良药264

鲜桃羹264

桃子食疗便方264

山楂糖汁265

山楂肉干265

山楂食疗便方265

七、西瓜--夏季果品之王266

西瓜羹267

大蒜蒸西瓜267

西瓜食疗便方267

八、葡萄--药用珍果268

葡萄姜蜜汁268

红枣葡萄干煎268

蜜汁核桃269

九、核桃--长寿果269

葡萄食疗便方269

核桃鸡丁270

核桃食疗便方270

十、栗子--果中上品 药中佳品271

板栗红烧肉271

栗子粥272

栗子食疗便方272

十一、大枣--滋补又滋味272

大枣糯米饭273

大枣芹菜根汤273

大枣食疗便方273

十二、梅子--望梅止“病”274

乌梅食疗便方275

乌梅糖水275

乌梅萝卜汤275

十三、野生小水果--食疗便方276

酸枣276

松子277

香榧277

桑椹278

第六节 肉类食疗278

一、猪肉--滋补佳肴278

冬笋烧肉279

蘑菇猪肉汤279

猪肉食疗便方279

〔附〕猪蹄、猪肝、猪肾、猪血280

二、牛肉--强壮食品281

黄芪牛肉281

南瓜清炖牛肉281

牛肉食疗便方282

〔附〕牛肚282

三、羊肉--壮阳佳品282

蒜泥羊肉283

山药羊肉汤283

羊肉食疗便方283

〔附〕羊肝284

四、鸡肉--入菜更鲜 入药更良284

荷叶粉蒸鸡285

龙眼鸡片285

鸡之食疗便方286

〔附〕鸡肝287

五、鸭肉--滋阴血 消水肿287

青荷蒸鸭287

独蒜炖鸭288

鸭的食疗便方288

〔附〕鸭血288

六、狗肉--狗肉滚三滚 神仙站不稳289

番薯炖狗肉289

地黄狗肉289

一、淡水鱼--良药“不”苦口290

第七节 水产品食疗290

〔附〕狗鞭290

狗肉食疗便方290

风味各异 疗效不同291

枸杞鲫鱼292

糖醋鲤鱼292

青荷熏鲢鱼292

翠皮爆鳝丝293

淡水鱼食疗便方293

二、海鱼--皮厚肉紧 营养丰富294

介绍几种常食海鱼294

糖醋带鱼295

姜丝炒墨鱼295

海鱼食疗便方296

清蒸刀鱼296

沙苑团鱼297

山药桂圆肉炖甲鱼297

三、鳖--滋补佳品297

甲鱼食疗便方298

四、蟹--秋令美食299

清蒸蟹299

螃蟹食疗便方299

五、虾--长须公 功不凡300

油爆大虾300

虾的食疗便方301

六、海参--滋阴·补血·健阳301

韭菜炒虾301

冰糖炖海参302

海参食疗便方302

第八节 菌类·乳类·蛋类·花类食疗303

一、菌类--菜中之珍303

几种菌类食膳303

冰糖银耳304

银耳雪梨羹305

蘑菇炒鸡蛋305

香菇烧面筋305

黑木耳糖306

菌类食疗便方306

奶品举例307

二、乳类--饮品之王307

乳类食膳种种308

奶类食疗便方309

三、花类--夕餐秋菊之落英310

花类几品310

花类食膳种种311

花类食疗便方312

四、蛋类--动物人参313

禽蛋几味314

蛋类食膳种种315

蛋类食疗便方315

一、酒为百药之长317

古老而又时髦的酒疗317

第六章 酒茶疗法317

第一节 饮酒疗法317

酒逢知己谈宜忌318

自制治病酒320

二、治病酒方30条321

止咳喘的核桃酒321

治甲状腺病的海带酒322

降压降脂的香菇酒322

消炎杀菌的大蒜酒323

保养咽喉的草莓酒323

温补腰肾的羊肉酒324

促进消化的山楂酒324

抗菌涩肠的青梅酒324

化痰散阏的桂花酒325

理气健脾的橘皮酒325

养肝明目的菊花酒326

专治跌打的河蟹酒326

防脑溢血的金桔酒326

防寒治冻的花椒酒327

补血益心的龙眼酒327

长寿摄生的红颜酒327

补肾壮腰的猪肾酒328

清热去火的竹叶酒328

补肝明目的桑椹酒328

消除黄疸的丝瓜酒329

祛风湿的胡蜂酒329

祛风补虚的乌鸡酒329

巧治水肿的桃皮酒330

解痉祛风的必效酒330

祛风止痒的浮萍酒330

消散瘿瘤的海藻酒331

防癌抗癌的蝎虎酒331

活血生发的芝麻花酒331

祛风解毒的蝮蛇酒332

疏风润肺的蜜酒332

第二节 喝茶疗法333

一、香茗健身益体333

古今茶话333

喝茶益处逐点数334

饮茶宜忌诀336

茶漱疗法337

二、治病茶方18条338

滋补身体的牛奶红茶338

治疗贫血的芝麻茶338

降血压的芹菜茶339

祛肝火的菊花茶339

活血调经的月季花茶339

理气和胃的橘花茶340

防风祛寒的生姜茶340

降脂降压的山楂荷叶茶340

补气生肌的面茶341

利咽止咳的橄榄茶341

消暑生津的三鲜茶341

延年益寿的八仙茶342

益心除烦的银杏叶茶342

利尿泻热的玉米须茶342

消暑止咳的竹芦茶343

清咽利喉的蜜茶343

清痰理肺的桔红茶343

清热之品薄荷茶344

第七章 睡眠疗法345

一、睡觉健身古人谈345

从“睡仙”谈起345

中医论睡眠养生346

睡眠十谚347

睡眠6法348

二、睡眠是最好的“药”349

睡眠是“药”349

异相睡眠防病延年350

介绍葛洪的睡眠功352

三、有益健康的“完全熟睡法”354

改变传统的睡眠时间观354

睡前准备尤重要355

睡眠·睡向356

睡得深沉的辅助方法357

做几个自然睡眠枕358

自然被与自然床360

古典而新兴的理疗方法362

第八章 物理疗法362

一、磁疗法362

磁场的治疗作用364

磁疗--谁适宜谁禁忌366

磁疗方法种种366

简便易行的家庭磁疗369

磁疗保健项链372

从“磁性乳罩”谈磁性服装373

二、冷热疗法375

热与冷375

热敷法及热疗法9种377

现代热疗--电吹风疗法380

常见疾病的热疗法381

冷敷和冷疗4种382

简易冷疗治病385

三、蜡疗法385

石蜡的治病法宝385

自我蜡疗方法3种386

蜡疗的不良反应及禁忌388

蜡疗治病举例389

四、色彩疗法390

赋彩鲜丽 观者悦情390

色彩处方10种392

从传统器械疗法谈起394

第一节 概述394

第九章 健身球疗法394

健身球的传说395

健身球奥秘浅说396

第二节 手·健身球·五脏六腑397

练手亦即练全身397

指力即体力和精力399

流水不腐话循环400

温经御寒治冻疮402

帮助消化增食欲402

第三节 健身球锻炼6法403

准备姿势403

球的选择404

第二法：单手托双球离心旋转405

第一法：单手托双球摩擦旋转405

第三法：互敲音节旋转406

第四法：双手四球运动407

第五法：内外跳跃运动407

第六法：耐力和按摩训练法408

第四节 几种常见病的球疗法411

失眠411

肩周炎412

偏瘫412

高血压413

慢性腹泻413

颈椎病414

气功是自然疗法的一部分415

第十章 气功疗法415

第一节 气功与自然415

气功治病强身的道理419

气功要素是“3调”420

怎样选择练功时间422

杂念太多怎么办424

如何对待练功偏差425

第二节 自然气功功法10种428

内养功428

放松功430

强壮功432

真气运行法433

无极气功436

吞纳功437

六妙法门440

金钟罩442

朱砂掌451

易筋经454

第十一章 运动疗法459

第一节 自然运动法459

一、传统体育疗法459

源远流长的运动疗法459

五禽戏460

八段锦464

二、日常健身运动468

爬楼健身法468

散步健身法470

骑车健身法472

室内健身运动475

倒立健身法476

爬行健身法478

逆行健身法479

三、自然健身操480

甩手操480

水中健身操481

放松操482

等候操483

椅上体操484

孕妇操486

产后体操491

第二节 运动治病拾贝494

高血压494

肺原性心脏病495

肺气肿496

胃下垂497

便秘498

痔疮499

颈椎病500

肩周炎501

姿态性驼背502

痛经503

腰痛505

阳痿·早泄506

第十二章 小动物疗法508

第一节 蚂蚁疗法508

一、小小蚂蚁功不凡508

古今中外话蚁疗508

蚂蚁的药用研究510

蚂蚁的选用511

蚂蚁的食用与药用512

蚂蚁的采集和加工512

二、蚂蚁治病纵横514

类风湿性关节炎的克星514

10种疾病的蚁疗方法516

第二节 蜜蜂疗法516

蜂蜜--健康之友517

灵丹妙药说花粉519

全身是宝521

蜂针疗法522

6种疾病的蜂针疗法524

第三节 蛇疗525

五花八门的蛇疗526

蛇毒比黄金贵527

蛇疗之法529

蛇疗治病举例530

第四节 其他小动物疗法531

蚂蟥疗法531

蚯蚓疗法534

蜘蛛疗法535

第十三章 自然美容法537

第一节 自然美容秘诀537

一、美在自然537

美的历史是自然537

自然是美的最高境界538

充分利用自然品538

二、沐浴美容法539

面部美容浴539

洗澡美容542

蒸气美容法545

减肥浴546

皮肤自然清洁法548

三、天然美容法548

皮肤自然滋润法551

天然面膜554

四、饮食美容法559

吃出美丽559

饮水美容法562

美容饮食方撷英562

美容酒方几品565

美容醋方浅谈567

饮食减肥法569

美发饮食方572

按摩美容之医理574

五、按摩美容法574

防皱按摩法578

美胸按摩法579

润肤按摩法580

消斑按摩法582

增光按摩法584

乌发按摩法584

美目按摩法585

减肥按摩法586

六、气功美容法587

气功美容的道理587

美发功590

美颜功591

美肤功592

美眼功593

美乳功594

减肥功之一595

减肥功之二598

第二节 身体各部的自然美容601

一、美颜法601

一分钟判断皮肤类型601

面部美容之一：压敷602

面部美容之二：清理604

面部美容之三：护理605

5分钟脸部健美操607

干性头发的美化609

判断头发的类型609

二、美发法609

油性头发的美化611

中性头发的美化612

三、颈·眼·牙·手的美化614

美颈法614

美眼法616

美牙法618

美手法619

第十四章 自然益智法623

第一节 气功益智法623

一、传统气功益智观623

道家：还精补脑观623

佛家：定能生慧观624

儒家：静而能虑观626

医家：祛疾益智观627

二、益智气功功法8种628

孔子修身益智法628

锭金咽津功629

采日精月华益智法629

静功益智心法631

老人延寿益智功636

儿童增智三功法638

严新开智功640

瑜珈益智功641

营养是思维的能源644

大脑的润滑剂--维生素644

一、大脑需要丰富的营养644

第二节 饮食益智法644

“金属”益脑剂645

饮食益智两原则646

二、几种健脑食品简介647

菠菜647

牛奶647

杏仁647

蛋黄647

蘑菇648

鱼648

大豆648

动物脑649

禽肉649

果实仁650

胡萝卜650

龙眼650

三、健脑食膳10品651

鸡蛋炒菠菜651

龙眼粥651

蘑菇烩豆腐652

牛奶炖鸡652

妙拌猪脑653

玉竹煲老鸭653

芝麻兔654

归参鳝鱼654

肉丝香干炒芹菜655

荞麦汤655

第三节 按摩益智法656

一、头部按摩益智法656

头顶按摩：打开智力的“天窗”656

头旁按摩：醒脑益智657

面部按摩：促进思维658

枕后按摩：提神爽脑659

手指益智按摩5法660

全身按摩健脑的三种推论660

十指连心名不虚660

二、手部按摩益智法660

掌背益智按摩4法662

躯体按摩益智4法663

三、全身益智按摩法663

四肢按摩益智4法664

第十五章 自然小便方集萃666

一、自然敷贴法(30则)666

蜗牛敷贴治褥疮666

小儿敷足疗法666

松香外敷治乳痈667

桐油石膏敷贴治疖肿667

胡椒外敷治附睾炎667

绿豆外敷治慢性下肢溃汤667

两粉敷贴治痄腮668

双核敷贴治酒糟鼻668

独头蒜贴敷治牙痛668

盐葱热敷治尿潴留668

葱醋热敷治痹症668

姜葱外敷治胃脘痛668

陈醋热敷治冻疮669

芋头热敷治虫螫669

大蒜贴脚心治鼻衄669

双红贴敷治风湿、类风湿关节炎669

蜗牛贴敷治小便不利669

全蟹贴敷治疥疮皮癣669

“3仁”敷贴治哮喘670

敷涂治面瘫670

番薯叶外敷治带状疱疹670

大蒜贴敷合谷治扁桃体炎670

鱼肉赤豆粉敷贴治丹毒670

泥鳅敷治中耳炎670

蛋液白酒冷敷治烫伤670

敷足治呕吐671

敷法治泄泻671

消除“鸡眼”的方法671

敷法治白喉672

涂药治痄腮672

二、自然熏烤法(10则)672

芝麻杆熏烤治风寒痹672

熏蒸治流感673

熏鼻治血崩673

熏鼻治中风673

冬瓜皮烟熏治冻疮673

两香熏蒸治中暑晕厥673

谷草熏蒸治荨麻诊673

烧干漆治产后血晕674

桑枝烟熏治神经性皮炎674

烧鳖甲治臭虫入耳674

三、自然浸洗法(10则)674

葱白花椒浸洗治冻疮674

桉叶浸洗治烫伤674

白菊花浸洗治麦粒肿674

夏季皮炎浸洗法675

丝瓜叶擦洗治天疱疮675

粽子汤可治稻田皮炎675

蛋清治疗小儿龟头炎675

赤小豆浸足治水肿676

浸洗阴囊治疝气676

浸足治脚跟痛676

四、自然滴塞法(10则)676

胆乳汁滴眼治结膜炎676

卤汁滴耳治耳疖676

蜗牛汁滴耳治耳息肉677

韭汁滴鼻治黄疸677

萝卜汁滴鼻治疗偏头痛677

涂塞治蛲虫677

大蒜塞鼻治感冒677

杨梅吹鼻治头痛678

防止瘟疫的喷嚏法678

引诱喷嚏止呃逆678

灶心土塞鼻治呕吐678

五、自然诱导法(10则)678

塞肛治便秘678

生姜塞肛门治缩阴症678

盐汤催吐治宿食停滞、误食毒物679

萝卜籽催吐治厥证679

桐油探吐治喉痹679

橘杏导便治便秘679

蜂蜜导便 便秘679

鸦胆子灌肠治阿米巴痢疾679

奶蜜汤灌肠治腹胀680