《简化太极拳24势分步自学法 中英对照》求取 ⇩

各势动作分步名称1

1．起势1

（1）两脚开立1

（2）两臂前举1

（3）屈膝按掌1

2．左右野马分鬃2

（1）抱球收脚2

（3）弓步分手3

（2）转体迈步3

（4）重心后移7

（5）抱球跟脚7

（6）转体迈步9

（7）弓步分手9

（8）重心后移11

（9）抱球跟脚11

（10）转体迈步13

（11）弓步分手13

（2）跟步后坐17

3．白鹤亮翅17

（1）转身抱球17

（3）虚步分手19

4．左右搂膝拗步21

（1）转体落手21

（2）转体收脚21

（3）迈步屈肘23

（4）弓步搂推23

（6）转体跟脚25

（5）重心后移25

（7）迈步屈肘27

（8）弓步搂推27

（9）重心后移29

（10）转体跟脚29

（11）迈步屈肘31

（12）弓步搂推31

5．手挥琵琶33

（1）跟步收手33

（3）虚步合臂35

（2）后坐挑掌35

6．左右倒卷肱39

（1）转身撤手39

（2）提膝屈肘39

（3）退步推掌41

（4）转体撤手41

（5）提膝推掌43

（6）退步推掌43

（8）提膝屈肘45

（7）转体撤手45

（9）退步推掌47

（10）转体撤手47

（11）提膝屈肘49

（12）退步推掌49

7．左揽雀尾53

（1）转身撤手53

（2）转体抱球53

（3）迈步分手53

（4）弓腿掤臂55

（6）转体后捋57

（5）转体伸臂57

（7）转体搭手59

（8）弓步前挤59

（9）后坐收掌61

（10）弓步按掌61

8．右揽雀尾63

（1）转体扣脚63

（2）抱球收脚63

（4）弓腿掤臂65

（3）迈步分手65

（5）转体伸臂67

（6）转体后捋67

（7）转体搭手69

（8）弓步前挤69

（9）后坐收掌71

（10）弓步按掌71

9．单鞭73

（1）转体扣脚73

（3）转体迈步75

（2）勾手收脚75

（4）弓步推掌77

10．云手79

（1）转体云手79

（2）云手收步79

（3）云手出步81

（4）云手收步81

（5）云手出步83

（6）云手收步83

11．单鞭85

（1）转体勾手85

（2）转体迈步87

（3）弓步推掌87

12．高探马89

（1）跟步翻掌89

（2）虚步推掌89

（1）穿掌提脚91

（2）进步合抱91

13．右蹬脚91

（3）提膝分手93

（4）蹬脚撑臂93

14．双峰贯耳95

（1）收腿落手95

（2）迈步握拳97

（3）弓步贯拳97

15．转身左蹬脚99

（1）转体扣脚99

（3）提膝分手101

（2）合抱收脚101

（4）蹬脚撑臂103

16．左下势独立105

（1）收腿勾手105

（2）仆步穿掌105

（3）弓步起身107

（4）提膝挑掌107

17．右下势独立109

（1）落脚勾手109

（3）弓步起身111

（2）仆步穿掌111

（4）提膝挑掌113

18．左右穿梭115

（1）落脚转体115

（2）抱球跟脚115

（3）迈步分手117

（4）弓步推掌117

（5）重心后移119

（6）抱球跟脚119

（8）弓步推掌121

（7）迈步分手121

19．海底针123

（1）跟步提手123

（2）虚步插掌125

20．闪通臂127

（1）提手收脚127

（2）迈步分手127

（3）弓步推撑127

（2）转身握拳129

21．转身搬栏捶129

（1）转身扣脚129

（3）撇脚搬拳131

（4）转体旋臂131

（5）进步拦掌133

（6）弓步打拳133

22．如封似闭135

（1）穿掌交叉135

（3）弓步按掌137

（2）后坐收掌137

23．十字手139

（1）转体扣脚139

（2）撇脚分手139

（3）坐腿扣脚141

（4）收脚合抱141

24．收势143

（1）分手前撑143

（2）两臂下落145

（3）收脚还原145