《散打快速入门不求人》求取 ⇩

第一章 散打入门需知1

第一节 什么是散打1

第二节 怎样看书自学散打2

第三节 自学散打技术的一般步骤3

第四节 学练散打的要求和注意事项4

第二章 散打入门技法7

第一节 基本姿势入门7

第二节 基本步法入门9

一、常用步法10

二、步的练习方法14

第三章 散打拳法快速入门16

第一节 冲拳16

第二节 贯拳22

第三节 平勾拳27

第四节 抄拳32

第五节 劈拳36

第六节 崩拳41

第七节 鞭拳45

第四章 散打掌法快速入门51

第一节 推掌51

第二节 插掌56

第三节 扇掌61

第四节 弹掌66

第五节 砍掌72

第五章 散打肘法快速入门80

第一节 顶肘80

第二节 横击肘86

第三节 砸肘91

第四节 挑肘96

第一节 铲腿102

第六章 散打腿法快速入门102

第二节 踩腿107

第三节 勾踢腿112

第四节 蹬腿117

第五节 弹腿123

第六节 侧踹腿128

第七节 横踢腿136

第八节 旋踢腿144

第七章 散打膝法快速入门150

第一节 上顶膝150

第二节 斜顶膝155

第三节 横顶膝159

第八章 散打摔法快速入门164

第一节 抱单腿摔164

第二节 抱双腿摔169

第三节 抱腰摔172

第四节 过身摔175

第五节 抄抱腿摔179

第六节 绊腿快摔184

第九章 散打拿法快速入门189

第一节 拿指189

第二节 拿腕192

第三节 拿肘196

第四节 拿肩203

第五节 拿头颈208

第十章 散打连击快速入门214

第一节 拳法连击214

第二节 拳腿连击227

第三节 腿法连击238

第四节 膝肘连击263