《伤元擒格招》求取 ⇩

第一章 伤元擒格招概述1

第一节 伤元擒格招特点1

第二节 伤元擒格招精要3

第三节 伤元擒格招劲法5

一、沾粘劲6

二、听劲7

三、懂劲7

四、化劲8

五、引劲9

六、拿劲10

七、发劲10

八、借劲12

九、提劲13

十、沉劲13

十二、钻劲14

十一、截劲14

第四节 伤元擒格招技击范围15

一、拿关节15

二、拿筋脉15

三、拿骨术16

四、拿穴位16

第五节 伤元擒格招技击要领17

第六节 伤元擒格招的实施通病20

第七节 伤元擒格招的擒拿与反擒拿22

第八节 伤元擒格招对身体的要求23

第二章 伤元擒格招功力训练30

第一节 大力鹰爪功30

一、百日筑基功30

二、丹田修炼功31

三、五心纳气功36

四、金针断筋功43

五、鹰叼乾坤功45

六、采气修炼功46

七、神力吸阴功52

八、铁指寸劲功53

九、阴阳捻石功57

第二节 伤元擒格招基本功练法59

一、拧把练习59

二、拿手练习60

三、绕腕练习61

四、缠绕练习62

五、拉手练习63

六、抢把练习63

七、翻腕练习64

八、缠手练习(活步)65

九、脱把练习67

第三章 伤元擒格招基本技术图解69

一、人体上盘要害部位及其机理70

第一节 擒拿技术的攻击目标70

二、人体中盘要害部位及其机理73

三、人体四肢要害关节及其机理74

第二节 擒拿技术的基本形态76

第三节 擒拿技术基本手法50招80

第四章 伤元擒格招实用技术详解142

第一节 传统擒拿技术49招142

第二节 倒地擒拿制敌法227

一、仰卧制敌法228

二、侧卧制敌法232

三、俯卧制敌法237

四、坐卧制敌法246

第三节 反擒拿制敌法251

一、解脱与反拿252

二、解脱与脱打365

三、倒地解脱法387

第四节 踢打摔拿综合制敌法399