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第一章 概述1

—、推铅球运动的发展概况1

二、推铅球技术演变与发展趋势2

(—)推铅球技术的演变2

(二)推铅球运动的发展趋势4

三、推铅球项目的特点6

第二章 推铅球技术8

一、不同推铅球技术特点简介8

(一)传统的背向滑步推铅球技术8

(二)短长步背向滑步推铅球技术8

(三)旋转推铅球技术9

二、投掷铅球9

(一)背向滑步推铅球技术分析(以右手投掷为例)10

(二)旋转推铅球技术(以右手投掷为例)18

三、铅球技术的诊断与评价20

(一)推铅球技术的诊断与简易分析方法20

(二)对铅球技术的评价23

第三章 铅球运动员的专项身体训练25

—、铅球运动员专项身体训练的内容25

(—)力量训练的方法与手段25

(二)速度训练的方法与手段49

(三)灵敏性和协调性训练的方法与手段50

(四)耐力训练的方法与手段51

(五)柔韧性训练的方法与手段52

二、铅球运动员身体训练的诊断与评价53

第四章 推铅球的教学57

一、推铅球教学的重点与难点57

二、铅球教学的步骤和方法58

(一)了解推铅球项目的技术和知识，建立推铅球技术的完整概念58

(二)学习推铅球的最后用力技术58

(三)学习背向滑步技术60

(四)学习滑步推铅球完整技术61

(五)改进和提高背向滑步推铅球技术61

三、铅球教学中常见错误及纠正方法62

四、教学中的注意事项68

第五章 推铅球训练的内容和方法69

一、基础训练阶段的内容和任务69

(一)基础训练阶段的训练任务69

(二)基础训练阶段的训练内容和方法69

(三)基础训练阶段的训练负荷安排71

(四)基础训练阶段训练的检查与评定标准72

二、初级专项训练阶段的内容和方法75

(一)初级专项训练阶段的训练任务75

(二)初级专项训练阶段的训练内容和方法75

(三)初级专项训练阶段的训练负荷安排78

(四)初级专项训练阶段训练的检查与评定标准79

三、专项提高训练阶段的内容和方法80

(一)专项提高训练阶段的训练任务80

(二)专项提高训练阶段的训练内容和方法80

(三)专项提高训练阶段的训练负荷安排82

(四)专项提高训练阶段训练的检查与评定标准83

第六章 推铅球的赛前训练与比赛85

一、赛前训练阶段时间的确定和主要任务85

(一)一般性的比赛及测验85

(二)专门阶段性比赛85

(三)重大比赛85

二、推铅球赛前训练的主要内容86

(一)技术训练86

(二)力量训练88

(三)国内、外优秀铅球运动员赛前计划实例88

(四)其它方面的赛前训练安排90

三、铅球临场比赛的准备活动及参加比赛90

(一)制定准备活动计划，做好赛前最后准备90

(二)参力比赛91

第七章 铅球运动员的选材93

一、铅球运动员选材标准93

(一)铅球运动员的选材指标94

(二)铅球运动员选材标准94

(三)铅球运动员选材指标的作用与意义110

二、选材指标测试细则112

(一)形态测量113

(二)机能测试115

(三)心理测试117

(四)专项素质与技术测验119