《压力的预防与治疗》

第一章何谓压力病14

首先，认识压力为何？14

知识所带来的压力14

压力也有好的一面17

饱食时代的后遗症20

在人工社会，缺乏安定感21

噪音时代22

夫妻不和的产物23

性不协调，妻子也有责任24

家庭内暴力的教训26

恋母情结、恋父情结所产生的自卑感27

婆媳之战29

克雷基马博士的研究30

易引发心病的体质和性格32

①癫癎气质32

②分裂气质33

③歇斯底里性格34

④郁闷气质34

⑤神经质性格35

⑥爆发性格36

⑦情绪缺乏性格36

⑧自卑感37

⑨强迫性格38

⑩偏执性格40

牵连家人的压力40

第二章检查你的压力度44

类型别——压力病目录44

症例1丈夫只身赴任——紧张性肩膀酸痛和头痛44

症例2住在公司宿舍引起神经性下痢45

症例3因工作而来的酒精依存症47

症例4被房贷所逼，造成自律神经失调49

症例5在高楼大厦里上班，卻会目眩51

症例6因外遇产生的罪恶感，导致便秘53

症例7癌症、神经衰弱症55

症例8知道丈夫有外遇后，引起过呼吸症候群57

症例9更年期障碍和老化引起的失眠61

症例10有个「婆婆至上」的丈夫，引起自律神经失调62

症例11投资股票失败引起高血压64

症例12育儿引起的神经衰弱症67

症例13遗产纠纷引发的神经性胃炎69

症例14和儿子媳妇同住引起的失眠和胃痛72

症例15孩子考不好引起的胃溃疡74

症例16由于独住的孤独感变成的洁癖症77

症例17因减肥过度引起神经性食欲不振79

第三章不怕压力——身心症对策84

可击退的压力84

发现执著者的最后下场84

劳动中毒者的末路86

战胜压力的要点88

①正确了解身体周期率89

②早睡早起90

③拥有自己的生活方式91

④时常与夫（妻）、小孩讲话、沟通91

⑤如厕规则化92

⑥夫妻应找机会换换心情92

⑦心疗内科94

⑧作业疗法98

⑨绝食疗法99

⑩筋弛缓法102

⑾运动疗法102

⑿音乐疗法103

⒀药物（包含中药）疗法104

单单用餐的方法，就可战胜压力105

①全家愉快的共餐107

②吃的过多或过少都不好107

③一天所发生的事和饮食的关系108

④加强对压力耐性的饮食108

第四章培养对压力的抵抗力112

好的压力可成为推动力112

压力是人生的调味料112

①防御反应力113

②钙质的效果113

自我诊断抑郁度的心理测验115

得知压力类型的测验118

设问①有关生活方面的问题120

设问② 有关身心方面的问题122

设问③ 有关生活方式方面125

设问④ 关于生活中的偶发事件127

利用图表检查你的压力度130

21个压力症候群130

最好的转换心情的方法131

①到迪斯可狂舞131

②唱卡拉OK也最适合138

③饮酒作乐139

④洗三温暖和泡个温泉澡140

⑤睡前洗澡是「一良药」142

⑥打扮也可使心情焕然一新142

⑦和「唯唯诺诺」说再见143

⑧时常和朋友、家人聊天144

⑨需有同事外的朋友144

⑩不要忽略运动145

⑾一天当中，你有静思的时间吗？146

⑿「被爱」与「爱人」146

⒀睡眠是解除压力的根本147

第五章有关压力问题的回答150

压力问题及回答150

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