《拉斯洛匈足球训练法》

一、拉斯洛教练训练基本特点1

二、训练法13

（一）训练计划14

（二）训练方法14

Ⅰ、技战术训练14

1．方块传抢14

2．固定进攻配合21

3．固定区域分组攻守射门33

4．固定区域分组传抢对抗62

5．门前争夺66

6．射门技术68

7．特定战术73

8．分队比赛81

9．守门员87

10．进攻接应及传球应用图例93

11．一般技巧或颠耍球93

Ⅱ、身体训练96

1．一般耐力96

2．速度灵敏97

3．专项速度耐力99

4．力量（快速、动力性力量）112

5．足球操131

6．循环训练137

Ⅲ、准备活动139

Ⅳ、结束部分或整理活动152

Ⅴ、游戏155

（三）阶段训练安排158

（四）训练课基本类型190

（五）运动量191

三、教学法（程序教学）197

（一）技战术训练198

1．方块传抢教学程序198

2．“迂迥二打一”教学程序198

3．门前争夺训练的教学程序198

4．三人夹抢防守的教学程序198

5．铲球技术的教学程序202

（二）身体训练206

1．一般耐力训练的教学程序206

2．速度耐力——“强度跑间歇训练”教学程序206

3．速度、动力性力量教学程序207

4．循环训练教学程序207

四、讲课209

五、医务监督222