《享受苗条奥普拉的减肥故事和方法》求取 ⇩

作者	（美）奥普拉·温弗瑞，（美）鲍勃·格林著；杜红译编者
出版	海口：南海出版公司
参考页数	228 ✅ 真实服务非骗流量 ❤️
出版时间	1999（求助前请核对）目录预览
ISBN号	7544213870 — 违规投诉 / 求助条款
PDF编号	85499458（学习资料勿作它用）
求助格式	扫描PDF（若分多册发行，每次仅能受理1册）

享受苗条奥普拉的减肥故事和方法 1999 PDF电子版封面 7544213870 （美）奥普拉·温弗瑞，（美）鲍勃·格林著；杜红译

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奥普拉的故事1

鲍勃的介绍37

为何进食47

完善自我意识63

脂肪的作用73

体重的科学79

减肥“十步”93

第一步102

有氧运动，每周5-7次（时间最好在早晨）第二步131

剧烈运动（达到7-8个指数）第三步147

每次运动20-60分钟第四步153

保持低脂、均衡的饮食第五步176

每日三餐，加餐两次第六步182

控制饮酒第七步191

入睡前2-3小时停止进食第八步196

每天喝6-8杯水第九步203

每天至少吃两份水果和三份蔬菜第十步209

1999《享受苗条奥普拉的减肥故事和方法》由于是年代较久的资料都绝版了，几乎不可能购买到实物。如果大家为了学习确实需要，可向博主求助其电子版PDF文件（由（美）奥普拉·温弗瑞，（美）鲍勃·格林著；杜红译 1999 海口：南海出版公司出版的版本）。对合法合规的求助，我会当即受理并将下载地址发送给你。

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