《中考体育训练指导》求取 ⇩

一、中考体育有关文件1

（一）国家教委体卫司关于印发“初中毕业生升学考试体育试点工作方案”的通知1

（二）初中毕业生升学考试体育试点工作方案2

（三）中考体育各项评分标准4

二、中考体育单项训练方案7

（一）800米、1000米跑7

1.800米、1000米跑动作要领7

2. 800米、1000米跑教学方法9

3. 800米、1000米跑锻炼手段9

4.800、1000米跑锻炼方案15

（1）日锻炼方案15

（2）周锻炼方案18

（3）月锻练方案21

（二）50米、100米跑23

1.50米、100米跑动作要领23

2. 50米、100米跑教学方法25

3. 50米、100米跑锻炼手段26

4.50米、100米跑锻炼方案26

（1）日锻炼方案26

（2）周锻炼方案27

（3）月锻炼方案28

（三）立定跳远28

1.立定跳远动作要领28

2.立定跳远教学方法29

3.立定跳远锻炼手段29

4.立定跳远锻炼方案39

（1）日锻炼方案39

（2）周锻炼方案42

（3）月锻炼方案46

（四）推铅球48

1.推铅球动作要领48

2.推铅球教学方法51

3.推铅球锻炼手段51

4.推铅球锻炼方案55

（1）日锻炼方案55

（2）周锻炼方案57

（3）月锻炼方案60

（五）引体向上60

1.引体向上动作要领60

2.引体向上锻炼手段61

3.引体向上锻练方案68

（1）日锻炼方案68

（2）周锻炼方案72

（3）月锻炼方案76

（六）仰卧起坐78

1.仰卧起坐动作要领78

2.仰卧起坐教学方法79

3.仰卧起坐锻炼手段79

4.仰卧起坐锻炼方案85

（1）日锻炼方案85

（2）周锻炼方案88

（3）月锻炼方案92

三、中考体育多项训练方案95

（一）综合锻炼方案95

1.日锻炼方案95

2.周锻炼方案98

3.月锻炼方案102

（二）循环锻炼方案104

1.日锻练方案104

2.周锻炼方案106

3.月锻炼方案109

（三）随意性锻炼方案110

1.周锻炼方案110

2.月锻炼方案113

（四）强化锻炼方案113

四、体育卫生常识114