《高考体育强化训练与指导》

第一章 身体素质篇1

第一节 速度项目3

100米跑3

第二节 跳跃项目9

一、立定跳远9

二、二级蛙跳12

三、立定三级跳远16

第三节 力量项目19

一、原地推铅球19

二、原地双手后抛铅球22

三、杠铃连续挺举(1分钟)26

第四节 灵巧项目28

一、十字变向障碍跑28

二、三角形障碍跑31

三、5米三向折回跑34

第五节 速耐项目36

800米跑36

第二章 专项技术篇41

第一节 田径专项43

一、跑类专项43

二、跳跃类专项56

三、投掷类专项69

一、男子测验专项80

第二节 体操专项80

二、女子测验专项93

第三节 球类专项106

一、篮球专项106

二、排球专项116

三、足球专项128

第四节 武术专项140

第五节 附加专项技术测验项目150

一、艺术体操150

二、乒乓球156

三、游泳159

四、举重161

第三章 综合篇165

第一节 训练计划167

第二节 心理训练169

一、一般心理训练169

二、准备具体考试的心理训练171

第三节 运动保健172

一、医务保健监督172

二、运动损伤与预防174

三、考前营养特点176

第四节 体育专业招考须知177

一、招生工作的有关规定177

二、关于推荐生的特殊规定179

主要参考书目180