《腰痛的有效治疗法 可遏止苦不堪言的闪腰，椎间板突逸症产生》

作者前言1

序言4

1为您的腰痛作诊断2

1腰痛治疗法的变迁与进步2

2腰部的构造、机能与腰痛5

①椎体7

②椎间板7

③脊柱管7

④坐骨神经7

⑤椎间关节8

⑥脊椎披裂10

⑦腰仙角11

⑧脊椎分离症12

⑨韧带14

⑩肌肉14

⑾腰椎14

3腰痛的种类与症状16

4腰痛的诊断法20

①化学检查20

②X光检查20

③其他诊断法22

④鉴别诊断22

2为您的腰痛找出原因24

1腰痛的原因与日常生活24

2不同生活方式所引起的腰痛26

3骨构造异常或疾病所引起的腰痛27

①脊椎的退行性变化27

②风湿性关节28

③痛风28

④结核28

⑤感染症30

⑥肿疡30

⑦骨折30

⑧脊柱侧弯症32

⑨驼背34

⑩前弯34

⑾姿势36

⑿腿与脚（脚丫子）38

4精神状态所引起的腰痛39

3为治疗腰痛所需的生活须知42

1腰痛的治疗不能急，须选用效果持续的方法42

2机能性原因之腰痛的治疗法43

3为治疗腰痛所需之日常生活的改善44

①安静44

②床铺46

③驼背单人椅46

④椅子48

⑤鞋子50

⑥防止肥胖52

⑦酒精54

⑧姿势55

⑨笨重物的搬运58

⑩眼镜60

⑾血液循环60

4手术疗法61

①脊椎固定术61

②髓核剔出术63

③手术后管理63

4壮年人的腰痛体操法70

1三种基本运动70

①等力运动70

②伸展与松弛的运动70

③活动关节及等力运动70

2热身运动74

3体操78

〔备考〕112

1适合於中、老年人，尤其患有腰酸背痛之人的体操法112

2威廉氏式体操法116

5腰痛的家庭疗法122

①束腹122

②药物疗法124

③注射125

④热敷法125

⑤冷罨法127

⑥按摩128

⑦徒手矫正法129

⑧针治130

6经验之谈——这就是我治疗腰痛的方法132

1运动疗法132

2手术疗法138

7永远脱离腰痛之苦的腰痛预防法142

1对日常生活加以通盘检讨142

2做家事时144

3修剪树枝146

4整理庭院148

5跨越物体的方法148

6体育活动150

7运动152

后记157