《智慧型时间管理学》求取 ⇩

每天早晨为了国际电话而早起的MA指导员2

采会员制之上班族俱乐部的早晨4

早餐会的魅力6

在日本各种早晨服务如雨后春筍般地发展8

早起的人们懂得「把握时间」12

打破常态的生活模式15

超远距离通勤者的格言「发动的电车亦即立体书房」18

早晨的一小时胜过晚上二个小时20

※COFFEE BREAK美国总统的早餐24

为什么美国的上班族要那么早起呢？30

有规律地使用二十四小时32

日本人真的是工作狂吗35

重新评价九点到五点的上班时间38

弹性上班时间制有引入时代的需要41

弹性工作上班人士的新生活45

早晨活动好呢？还是晚上活动好呢48

早晨七点半所有的工作人员已集合在设计办公室里50

早晨上班的价值在於中午之前的活动52

弹性上班时代的金字塔时间之活用法55

※COFFEE BREAK早上就心情不好。希特勒的悲剧58

有了国家公务员证就如同旭日东昇64

约翰利特震惊日本财界66

最高总裁的早晨67

利用早晨上通信教育课程提升自己的实力71

上班族沈浸於早晨的英语会话学习74

利用早晨的一个小时解决复杂的OA76

读书会从五点之后走向九点之前79

制造人际关系的早晨81

知的好奇心洋溢於公可的早晨读书会84

利用早晨的节目捕捉商业情报87

※COFFEE BREAK 国际金融交易商的理念「地球上永远是百天」89

早上起来第一件事，记昨天的日记94

用文字处理机来整理早报之重要记事96

现在是创造早晨「自由时间」的时代99

早起享受AV生活102

利用PC通讯扩大交友范围105

享受上班前生活的年青一代107

最新型之晨间嗜好——种蔬菜与大自然亲近111

使早餐之餐桌成为与家人沟通的场所113

以欢乐气氛做晨间运动116

再看令人怀念的收音机体操119

以晨间慢跑来戒烟123

以打坐促使头脑清醒126

藉晨间散步去观察野鸟129

尽情享受早晨133

※COFFEE BREAK被遗忘的早晨美食136

如果一生中能使用的金钱是四十四万？142

「夜猫子」与「早起的人」144

「夜猫子」决心早起147

人类的「生理时钟」是二十五小时制149

朝「早起的人」改变151

跳出神经衰弱之不眠症154

舒适的睡眠环境156

喝太多酒会破坏睡眠159

晚上的应酬真的有需要吗？162

悠闲的时间是现代人的梦想165

重新认识二十四小时来「创造时间」168

活用清晨一天会增加三倍快乐170

与人会晤时，应事先问清楚事件，是有效使用时间的窍门176

与喜欢聊天的人会面时，应事前决定结束的时间178

等候会面时，场所以书店之类能够有效利用等待的场所最适宜179

收到的名片，马上记录对方的资料并且依范围类别建档181

通讯档案以调换自如且查阅容易的卡片式比较好184

利用「人才宝藏录」更加活用人们的连系网185

「人才宝藏录」可以利用假名索引、职业别索引，提高查阅的速度187

利用写在贺年卡上的「最新资料」充实人才资讯录189

积极利用「起劲」的情绪可以大大提升工作效率191

为提高效率，在时间将要截止之前可以做别的工作193

感觉到效率低时，不妨做「积极的休息」以恢复精神195

工作进度不顺利的时候，先改变气氛后再重新开始197

利用六分钟计时的行动记录表，发现「看不到的时间」198

对厌恶的工作，利用给予自己或家人准备「成功报酬」来鼓舞工作的情绪200

日常的工作也记入手册的话，可预防工作上的错误及时间上的损失203

仅是试著改变以往日常工作习惯的做法，就能提升效率205

事先瞭解自己所能集中注意力的时间限度，可以增进效率207

将该做的事列成「进度表」而视觉化，用眼睛即能感受到成就感208

只要意识到自己的时间成本，工作的效率也会有所不同210

如果完成一项工作，应尽早记录下专门知识或问题点212

夜晚的交际应酬应事先决定结束的时间216

如果想在宴会结束后仍保有自己的时间，就不能喝酒，只能吃东西217

一个人出席宴会比较能拓广人们的连系网路218

回家后仍需上课或学习时，使用「回家时间」，由工作的头脑换成学习的头脑219

在回家的车中阅读英文报纸220

尽不将工作带回家，效率会更好222

如果被躁音分心，可以用「声音的远近法」处理224

回家后的学习，情况适合时如果采用「贮蓄时间法」，比较容易持续225

开始学习难以进入情况的事物时，电视的讲座节目能有助益227

丢弃「书本应该整册精读」的老旧观念228

将几本书一并阅读，有利於资料的收集230

事前先看一遍目录，有助於瞭解全文的内容231

重要的书页，即使是十分钟、二十分钟，也要腾出时间来阅读232

抓住书中的关键字，可以早一点理解全文234

如果是难懂的文章，将接续词换成记号或号码235

在书中夹入几张书签，可以增进读书效率237

书籍应取下封套、硬盒、带子盒阅读238

与其边阅读边做笔记，不如直接写在书中比较合理240

用四色原子笔划线，以区别重要程度241

在书页的上半部角落标明？○△重要程度的标志，以便将来再读及查阅242

不要的书籍应迅速处理243

买书时先查看作者的经历、书籍底页，检查它的阅读价值245

「参考文献栏」是通往有益书籍的目标246

选择书籍，可以参考装饰标题的词句248

由「入门书」开始学习新的事务，有时效果反而不好249

阅读原文书籍时，不须一一地查字典250

将书店的电话号码、营业时间、公定假日列表之后随身携带251

借用别人的眼睛与口，用「耳朵」读书253

如果想睡觉，最好马上停止床上阅读254

无论多么忙碌也不可削减睡眠时间256

利用备忘录追踪悬念在心的事情257

利用床头音响设备，一面睡觉一学习259

长期休假以游乐为优先的积极休养方式比较适宜260