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生活顾问1

巧煮食品1

蒸馒头的诀窍1

夹生饭变熟法2

炖肉快熟法2

牛奶好坏的鉴别2

牛奶的妙用2

油炸花生米保脆3

煮牛奶的学问3

几种食品的妙用4

吃活鱼好还是吃死鱼好4

煎鱼防焦法5

鱼胆汁洗除法5

食鳖须知5

鸡蛋怎样吃法好5

海带宜现洗现煮6

海带软煮法7

醋卤面的醋卤制作7

栗子的营养与选购7

简易炒栗法8

用花生油炒菜要先放盐8

蘑菇巧渍法8

吃皮蛋宜加姜醋汁9

杀鸡的学问9

肝腥消除法9

几种食物保存法9

家庭储存苹果10

陈茶叶也可恢复香味10

防止土豆出芽10

防止酸菜腐烂10

青光眼禁用的胃痛药11

中西药混用五忌11

豆浆与蜂蜜不宜一起冲吃12

服痢特灵忌啤酒12

烂姜对肝细胞有害12

维生素和抗生素不可同服12

人参萝卜可同服13

服用人参的禁忌13

服用西药的饮食禁忌14

关节炎患者应少吃海产品14

剩茶水可除腥味15

老年人用抗生素容易产生的副作用15

老人吃错药咋办15

疾病与食忌16

喝豆浆五忌16

熟肉制品应加热消毒后再吃17

白酒切忌与汽水同饮17

吃狗肉后不宜喝茶17

吃海味后不宜立即吃水果17

生豆油不能用于拌馅18

烧鱼忌早放生姜18

酱油煮沸不可取18

过量饮啤酒影响肝功能19

不宜用热水瓶装啤酒和果汁19

老年人少饮啤酒好19

高盐饮食损害胃粘膜20

生病发烧时不宜饮茶20

哪些人不能服蜂王浆20

哪些人不宜吃螃蟹20

“败油”催人老21

饮食过度可致“富贵病”21

老年人吃水果应注意些什么22

晚餐太迟易诱发尿结石22

禁食可增加妇女胆石症的危险22

早餐多吃甜食更易饿22

吃柿子三忌23

空腹吃糖有害23

老人预防食欲减退的措施24

打火机不能用汽车汽油24

香油对吸烟饮酒者的保健作用25

不利于健康的生活方式25

干鲜水果贮藏法25

食品的保质期26

鲜生姜片治疗晕车晕船有特效27

酸碱溅入眼睛怎样自救28

鱼刺卡喉的急救法28

玻璃巧擦法28

怎样洗衣不掉色28

巧用盐29

这些电器最怕什么30

怎样贮藏电风扇31

冬季使用电视机应注意什么32

入夏电视机须三防32

彩电不宜“坐”电车33

彩电使用十忌33

戴花镜看电视的窍门34

电冰箱的新功能35

胶卷可延长有效期36

使香味更浓法36

减少冰箱噪音法36

如何防止电热毯影响健康36

冰箱不宜存放蔬菜37

灯丝断后搭丝再用危险37

怎样选购电取暖器38

巧用电吹风39

普通电池的选用39

巧用吸尘器灭蚊40

如何保养好电话40

卧室布置技巧41

壁挂家具巧设置42

如何保养好家具42

消除白蚁的方法44

怎样延长烟筒使用寿命45

驱走室内隐形杀手——氡45

仙人掌宜放在室内46

厨事诀窍十六例46

厨房小常识48

怎样消除厨具异味48

巧除厨房白瓷砖上的黄渍49

巧除厨房污垢49

消除家具烫痕法50

巧除金属镜框锈迹法50

巧除瓷器上茶垢法50

用筷子五忌50

蔬菜垂直放好51

大米防蛀五法51

怎样收藏凉席51

天然空气净化器52

巧用杀虫气雾剂52

蚊香的妙用54

使用羽绒被应注意55

夏季衣物如何入柜55

熨平衬衫衣领皱褶法56

除塑料雨衣皱褶法56

汽水可除衣上汤渍56

醋除衣上“亮光”56

除蚊帐烟熏黑法57

洗衣粉灭虱效果好57

哪些光会造成污染57

香烟的烟雾导致孩子厌食58

家畜皮肤传染的“克星”59

家庭盆花的冬季管理59

秋季盆花何时入室60

花疗诀60

美容保健62

怎样保持皮肤和毛发的健美62

美容医术古今谈64

润肤驻颜话桃花65

黄瓜系列化妆品66

美容保健食品——胡萝卜67

醋能美容68

中老年人的美容保健法69

延缓衰老的美容食品70

染发有损健康70

增白化妆品不可常用71

提前进餐——简便减肥法72

反复节食减肥有害72

女性三十保健谈74

更年期女性十要74

自我体检76

衰老的自我测定指标76

老年人精神状态自查20法77

自我查体十法78

自测体力年龄78

如何自我诊断身心压力79

老年人日常生活能力自测81

人体气味与健康82

尿的“赤橙黄绿青蓝紫”82

您缺哪种维生素83

看鼻子知健康84

辨味的是鼻子不是舌头84

怎样自查心脏病85

口腔异味——疾病的“信号”85

特殊步态与疾病88

从口腔病变观察金属中毒89

人体器官各有年龄89

心率和寿命90

血型与毛发91

血型与衰老92

决定血型的物质92

眼睛与心血管疾病93

疾病征兆的自我检查94

“健康圈”似镜95

“老年环”与脑动脉硬化96

看肚脐知健康96

望舌诊病97

巧算人体生物钟97

算算您的寿命98

测测您的自制力99

长寿关：35—55岁100

肺活量与“寿命预测”101

食疗与保健102

返老还童食疗一方102

吃甜食的时间选择102

食物的药用功能103

常喝骨头汤好处多104

控制胆固醇的食品调配104

葡萄的疗疾功用104

老年人应多食虾皮105

食花有益健康105

老人吃糖有利于增强记忆力106

十二种食品最益健康106

豆腐的医疗保健功用107

老年人摄入蛋白要适量107

可使寿命延长的七点建议107

防暑饮料配制法108

食愈少 年愈益108

不宜同食的食物109

经常看电视应多吃哪些食物109

百岁老人的重要启示110

用小苏打水洗浴可防衰老112

雨中散步利健身112

提肛防病之法112

消除疲劳一法113

老人“六自”113

健康长寿“五忘诀”114

老人怎样增强记忆力115

应付恼怒五法117

积极休息法117

老年人健身法——睡前百步走118

老年人晨练前喝杯糖水好119

肥胖老人不宜健身跑119

三种人饭后不宜立即午睡119

站姿思维更敏捷120

中老年人怎样正确对待胆固醇与脂肪120

多使用左手可预防脑溢血121

老年人服用安眠药要谨慎121

中外名人自疗失眠法122

治疗失眠二法122

治老人失眠十法123

头东脚西睡觉有益健康124

老人永远快乐的秘诀125

让您更年轻125

按摩与锻炼127

神仙起居法127

老人晨起健身八法128

床上按摩法129

养生长寿话捏脊132

适合老年人的自我按摩法133

十种老年病的按摩法134

抗老防病按摩法138

喷酒速效按摩疗法142

聪耳明目按摩法143

老年颈椎病的预防和自我治疗145

按摩治疗更年期综合症145

颈椎病的自我按摩疗法146

按摩手背治目眩法147

可防老年痴呆的手指运动148

老年如何练太极拳148

打太极拳的“十忌”、“十要”151

多种健身步行法152

快步走 人长寿153

快步行走更健康154

高龄老人行走健身好155

踏足健身法155

按摩涌泉穴治疗高血压156

按摩手足指甲治疗高血压156

自我按摩防治高血压157

指压法防治冠心病158

自我按摩预防心绞痛159

中老年人心跳过快怎么办160

心绞痛的简易疗法160

健身强体的摩足法161

老人常用保健穴位及按摩方法161

按压肚脐可治阳萎162

老年人宜练提肾功162

锻炼关节防衰老163

体弱老人的家庭健身操法164

中老年人腰背痛简易体育疗法165

老年人腰痛的体操疗法166

最佳健脑活动之一——跳绳167

最新健美操168

站桩疗法169

反常健身法169

抓头养生法170

中老年人的健齿技巧171

甩胳膊可治“五十肩”172

足跟痛的非药物疗法172

脖颈伸展法治疗慢性头疼173

防病治病175

治肾亏腰痛方175

治肾盂肾炎方175

治肾炎水肿方175

治夜尿频方175

栗子的药用176

难以启齿的尿失禁176

减少夜尿食疗法177

治老年性阴道炎方177

阿斯匹林与老年性阳痿177

六神丸可治多种疾病178

治疗转氨酶升高方178

慢性肝炎食物疗法178

治转氨酶不降方179

治感冒、流感方179

红色果蔬可防感冒180

感冒用药七忌180

感冒饮酒可致肝坏死181

治胃病验方181

治疗老人腹泻的一种新方法181

治老年习惯性便秘方182

治便血方182

枣树皮治痢疾182

便秘简易疗法182

胃溃疡的危险来自热饮食183

治脱肛法183

干姜、白胡椒治疗老胃病183

减肥可降血压184

醋泡花生米治疗高血压184

脚心敷药治疗高血压184

枸杞子减肥法185

服用谷维素可降低血脂185

老年人夏天要预防低血压症185

高血压症有效治疗法186

大蒜酒防治脑血栓186

豆豉可防脑血栓187

民间治疗瘫痪病药方187

脑血管神经性头痛有方可医187

鱼脂酸治疗脑血管病188

生萝卜汁滴鼻治偏头痛189

维生素B12可防痴呆189

打呵欠与中风189

酸性食物过量有害大脑功能190

诊治美尼尔氏病的验方190

大脑疲劳的自我消除法190

动脉硬化的自我判断及防治191

老年人心血管病的冬季保健192

冠心病患者的1、2、3、4、5193

多吃胡萝卜可预防冠心病193

心绞痛表现ABC194

胸痛就是心绞痛吗194

心病妙药十味195

维生素A可治疗心血管病196

维生素B可减少心脏病的发作196

菠萝可防治心脏病196

常食绿豆可防冠心病197

麦饭石治冠心病等有效197

治心绞痛妙法197

猪心治心悸方197

大蒜能防治心血管病198

治病毒性心肌炎方198

冬春之交提防心肌梗塞198

冠心病的信号——耳垂皱纹和耳鸣199

耳垂皱纹与心梗危险200

心肌梗塞的征兆200

心脏病人一定要戒烟201

心脏有病半夜少起床201

自我监测癌症十法201

容易癌变的疾病203

嗜好肉食者当心直肠癌203

陈腐食油可能致癌204

人体中的抗癌物质204

大蒜防癌祛病的秘密205

治疗癌症的最佳时刻205

绿茶可防癌症206

无花果可作为抗癌防衰老药物206

草莓可抗癌206

维生素E可抑制肿瘤207

中国酱油有抗癌之效207

声东击西的鼻咽癌207

治气管炎良药208

治气管炎新中药208

雪羹汤方209

几种顺气食物209

简易止嗝法209

大蒜外敷治久咳210

香油能治气管炎210

治打嗝的妙方210

川贝母冲鸡蛋治肺气肿211

丹参片治哮喘211

哮喘病人少食味精211

核桃肉治哮喘212

老年人为什么容易引起呛咳212

月季花可治多种疾病213

治子宫脱垂方213

治妇女头痛方213

治产后少乳方213

人奶可治糖尿病213

山药能治糖尿病213

粗茶叶降血糖有奇效214

仙人掌可治糖尿病肥胖症214

黄鳝治疗糖尿病214

治痔疮出血方215

痔疮的民间食疗方215

药蛋治痔方215

治老年脱肛方215

荸荠治疗热病消渴方215

猪胰可治糖尿病215

甲鱼头治痔疮216

黑木耳治痔疮216

治痔疮三方216

荸荠治痔疮方216

鱼肝油可治外伤216

烫伤治疗方217

治伤口化脓方218

治脚汗特效方218

举手止鼻血218

仙人掌消肿法218

煤气中毒食疗三方218

治风湿疹秘方219

当归、贝母、苦参，可治前列腺肥大219

麦饭石治皮肤病220

惹人烦恼的皮肤干燥220

治手脚干裂法221

老年性皮肤瘙痒症222

三蛇酒方222

辣椒叶能止痒222

香蕉皮治疗皮肤瘙痒症222

茄棵熬水治脚裂223

韭菜治疗脚癣223

巧治鸡眼良方223

维生素B12治皮肤病有奇效223

中药配制的冻疮药水224

大葱叶治疗烫伤225

唾液和明矾治疗蚊虫叮咬225

营养与老年斑225

手背除黑斑只要勤拍打226

如何除老年斑226

食品与“蝴蝶斑”227

更年期瘙痒症的中药治疗228

治“鹅掌风”验方228

挑针治疗面神经麻痹228

老年脱发食疗四则229

脱发患者的饮食229

食盐水洗头可治掉发229

中药外敷治疗肩周炎230

柏树叶能使白发转黑230

马鞭草治漏肩风230

“绣花针”冲老母鸡汤治疗肩周炎231

风湿性关节炎疗法五则231

蜂毒治疗类风湿关节炎232

治疗风湿性关节炎验方232

霍香正气水外用治风寒湿肢节痛232

花蛇酒治腰髓痛233

治疗腰酸背痛的良方233

腰痛验方233

治老人腰痛验方233

治风湿性腰腿痛方234

巧治风寒腿痛234

抽筋的简易疗法234

小腿抽筋疗法235

手切“人中”穴治腿抽筋特效方235

月季花治骨折后遗症疼痛方235

月季花叶治疗肌肉红肿235

骨折病人不宜多喝骨头汤235

骨折不宜饮酒活血235

治听力下降方236

治耳聋验方236

治老年性耳聋方236

治疗过敏性鼻炎的指压法237

怎样防治老年听力下降237

治中耳炎方237

治咽喉肿痛方238

治咽痛失音方238

桂花粉治口腔溃疡238

隔夜茶水治口腔出血法238

治老年人夜间口干舌燥方239

冰能治疗牙痛239

白芷治牙痛方239

鲜鸡蛋白酒治牙痛方239

枸杞根治牙痛240

治牙齿松动方240

防治脱牙有妙方240

老年要防牙颈龋240

眼老花了怎么办241

目宜常运241

唾沫抹眼有奇效242

老人自我改善视力四法243

治目矇方243

腊月雪的妙用243

隔夜茶治眼睛迎风流泪244

治火眼红肿方244

治目视模糊方244

白内障防治一法244

人与自然245

地球也有“穴位”245

夜的奥秘245

人类离不开自然之声246

树气治病的原理246

蜜蜂——大气污染的“指示器”247

毛毛细雨有益健康248

水中微量元素与生命健康249

雾天莫晨跑249

矿泉水都能喝吗251

人体时钟如何走动252

体内时钟一览表253

人类的第三性征254

人体的“第六感觉”254

第六感觉的十种表现255

人的饱感与饿感从何而来256

生活十戒257

老人与子女相处十忌258

放松“细胞”使人长寿259

老人快乐秘诀259

十个“帮凶”催人老260

食物“五味四性”与健康260

苦味的食物对人体有益261

绿色食品是时尚262

营养知识点滴262

视力与咀嚼食物有关263

“春捂秋冻”与秋燥263

记忆的八个法则265

人在高温下266

养生之道在“动”还是“静”268

滥戴太阳镜有害眼睛269

人不吃东西能活多久270

饥饿会在人体内引起痛楚吗270

饥饿会改变人的性格吗270

在饿境下从第几天起，人不再惧怕羞耻、道德等对己的影响271

为何人类在高温时能比寒冷时抗饥饿271

目前世界上有多少人在挨饿271

人能自我改造梦境吗271

老年人对用品需求有七盼273

后记274