《考试心理营养指导》

第一章　复习前的心理准备1

心理科学与考试指导1

考生必须首先了解自己3

了解自己对于时间的使用情况5

了解自己的能力8

战胜自卑感，树立自信心12

安排复习的原则17

第二章　复习中的心理问题及其调节20

确定自己最佳用脑时间20

掌握充分利用时间的方法24

排除干扰，减少时间浪费25

复习环境的布置安排27

与拖延和惰性作斗争31

集中注意的诀窍34

快速阅读法43

复习时的读书笔记47

练习过程分析49

复习材料的性质与练习方式52

记忆现象57

精神状态与记忆61

利用联想加强记忆63

朗读、背诵和记忆65

外语单词的记忆66

正确对待遗忘69

学习过程中抑制现象的启示72

复习中的疲劳、厌倦及其克服74

了解动机强度与考试成绩的关系77

第三章 临考前和应试中的心理问题及其调节77

睡眠障碍及其克服79

神经衰弱的防治82

学会放松，消除紧张84

考试怯场的解除91

答题的技巧94

应付答题中的记忆卡壳现象95

第四章　中学生的生长发育特点及营养需要98

中学生的生长发育特点98

中学生的营养需要99

热能100

蛋白质102

脂肪104

碳水化合物106

无机盐108

维生素115

如何组织中学生的平衡膳食121

第五章 复习迎考阶段的代谢特点及营养素的需要125

中枢神经系统的生化代谢125

神经组织的碳水化合物代谢和能量代谢127

神经组织的脂类代谢128

神经组织的蛋白质代谢129

神经系统和心血管的变化132

考试前夕——复习迎考阶段的营养需要134

食物的合理加工烹调142

复习迎考阶段的膳食要求147

附表　各类食品的营养成分152