《超感觉瑜珈入门》求取 ⇩

目录开发智能的金钥匙一、肉体隐藏着无限的潜能而沉睡着1

●人体容纳变化万千的宏大宇宙而生息二、身体是感觉的宝库3

●打开无限感觉秘密之门的第一步是从感知自身开始三、人体整个是一个呼吸着的“呼吸感应体”6

●人体并非是单纯的肉体，而是精神所寓的不断变化的“精神变容体”四、解决开人体奥妙的魔杖——关联部位7

●基于“部分即全体，全体即部分”的宇宙原理而发现的关联部位五、呼吸不畅导致“闭锁”8

●联接“心”、“身”之通道——“呼吸”决定人的能力六、用身体矫正法来掌握真正的客观性11

●正确认识人体的不到位之处，可以产生出洞察事物本象的能力七、通过锻炼身体来培养直感力12

●身体就是生命，它是解开人类存在之谜和生命本质的基础八、身体是精神的寓主，且瞬息万变14

●颈上下间的通道一旦接通，就可掌握使影象肉体化的能力九、身体取正位相时，才能产生真正的自由15

●不存在脱离身体之外的所谓理性、感觉以及潜能十、肉体乃是打开智慧宝库的钥匙17

●让沉睡的身体醒过来吧！这是当务之急十一、崭新的身体产生崭新的创造力19

●无限年轻而成熟的崭新身体产生无限丰富的崭新的感性与创造力身体的基本操作法——41式一、手部刺激22

●手指与大脑直接关联，同时与整个身体密切关联。手腕与腰部及颈部相关连1．仅对手部刺激，身体就开始变化22

2．倒扳手指就可查出你的弱点26

3．经常把握手指状态十分重要26

4．手腕柔软则腰、颈也柔软27

二、足部刺激29

●足为内脏的外露部分，尤与腰椎、胸椎、颈椎和脊椎整体有关联，成为掌握身体状况的晴雨表1．足是第二心脏29

2．脚趾能等间隔张开者，其健康水平最高30

三、使身体柔软33

●使身体柔软的最合理方法是给予多样化的刺激。反复同一种刺激会导致麻痹1．单一运动常常导致不平衡33

2．腹部练法就达百种以上34

3．更加合理地使最重要的腰部柔软35

①前屈36

②左右运动37

③扭转37

④后屈42

⑤骨盆的开闭44

⑥左右劈叉45

4．用多样化刺激来求得平衡46

四、宽松功47

●使身体放松，处在完全中立的状态，可使以下动作流畅1．生命的作用是相反力之平衡的结果47

2．将整个身心交给地球重力48

3．在作各种姿势转换中，必须先作松弛48

●腹式呼吸是使身心安定至关紧要的1．呼吸与感情密切相关50

五、腹式呼吸50

2．试用呼吸控制感情51

3．首先要掌握好腹式呼吸52

4．使呼吸合拍可以改善人际关系53

5．以莲花打坐法练习深长呼吸54

六、调整好姿势56

●为了不易疲劳，最根本的是要掌握正确姿势1．为获得正确姿势，首先要提肛56

2．掌握了正确姿势则坐、站、走皆无疲累之忧58

七、强化中心力58

●将力集中于丹田，使智力与体力取得平衡1．掌握人体中心点——丹田58

2．腹部充实则大脑安定60

●仿形训练可使你的头脑与身体彻底解放，变得柔软1．瑜珈的招式与运动和体操的区别64

八、基本动作——仿形十三势64

2．为什么瑜珈招势能发挥人的潜在能力65

①猫势65

②前屈势68

③鱼形70

④锄形72

⑤弓形73

⑥逆倒立势75

⑦飞蝗势77

⑧蛇形78

⑨螺旋势80

⑩拱形82

(11)旋转大三角84

(12)树形86

(13)倒立势87

九、均衡进食90

●少食、多品种、自然食品、整体食品是均衡进食的四要点1．进食就是将自身生命与别的生命融合成一体90

①少食91

②自然食品91

③多样化食品92

④整体食品93

⑤知阴阳94

⑥使排泄通畅96

学习瑜珈的八个阶段一、一切寓于生命之中97

二、瑜珈八段功密藏着的各种密码99

三、道德与伦理的一、二段功100

四、掌握正姿势、正动作要领的三段功101

五、摄取自然能源（采气）的四段功101

六、学会控制感情的五段功102

七、锻炼意识集中的六段功102

八、四大皆空的七段功103

九、天人合一的八段功103

十、通往出神入化境界的炼金术之路104

日常操练（EM）EM1 扳手指105

EM2 揉手腕105

EM5 摇头颈106

EM6 扭腰106

EM4 转脚脖子106

EM3 刺激脚趾106

EM7 揉腰法107

EM8 体前屈107

EM9 体侧屈107

EM10 翘身108

EM11 骨盆开合108

EM12 壮腰法108

EM13 分腿109

EM14 练腹肌109

EM15 揉肩背110

EM16 练背肌110