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第一章增进健康的方法1

刷刷皮肤全身舒畅2

冷热法治秃头2

洗澡后按摩会使脚步轻盈3

拍打嘴唇周围可收到意想不到的效果3

预防腰痛的运动4

活动手指能使头脑清醒4

肩膀僵硬自己治5

抽出点滴时间也能锻炼身体5

1分钟疲劳消除法6

后退走100步胜过向前走1万步7

脖子轻松，一身轻松7

瑜伽安眠术8

睡不着时请做拇趾操9

吃饱就睡吧9

用肚兜防病会产生相反效果10

打哈欠不动下巴不解乏11

蔬菜是爱美女性的朋友11

多吃鸡蛋有益还是有害12

提高性能力的体操13

能增强性能力的运动13

按压脚掌心好处多14

有点空就能做的缩腹运动14

懒人也能消除腹部赘肉15

想减肥可多吃卷心菜16

瘦子增胖的胃肠训练运动16

排除废气证明健康17

不需断食就能消除体内的毒素18

可以躺着做的强化肝脏的体操18

刺激耳朵强化肾脏功能19

刺激拇指强化肺脏功能19

3分钟强化心脏功能的方法20

水和大蒜有助心脏健康21

能增加力气的呼吸法21

可以防止痔疮的肛门运动22

每天晒15分钟太阳有益于健康22

经常笑一笑对身体有好处23

拍胸益肺23

对身体有好处的擦胸法24

锻炼身体最好的时间是在晚饭后24

第二章预防老化保持年轻的方法27

防止老化先从柔软体操做起28

脚伸直可以防老化28

经常走路可以防止老化29

防止老化的平衡感锻炼法30

言语过多老得快30

收紧肛门括约肌的运动31

平常多保养可预防老化31

防止动脉硬化的简易体操32

腹部柔软，精力充沛33

原地踏步可振作精神33

两手掌相互摩擦的健康法34

可使情绪平静下来的穴位35

用热毛巾敷眼可防视力衰退35

用手搓脸可使人显得年轻36

老年人打扮好处多36

揉肚子预防胃肠老化37

告诉你一个强壮身体防止衰老的重要穴位38

揉揉耳朵预防老化38

经常活动眼睛可预防白内障39

记忆力减退有时是因为鼻子不好39

忘记过去，开始培养敏锐的判断力40

防止脱发的特效药41

防止皱纹的洗脸法41

担心高血压可以饮松叶汁42

预防高血压和秃头的办法43

摇动身体可锻炼视力43

防治老花眼的眼球体操44

预防重听的秘诀45

不要成为满脸皱纹的老头子46

无法治愈的糖尿病可试用体操来治疗46

白萝卜可治肩膀僵硬47

可以强化肝脏功能的眼球运动48

抽烟会影响性能力48

排泄不好会影响性能力49

用生姜减少老年斑49

吃鸡蛋黄能帮助记忆50

勤动脑子防老化51

健身最好经常变变花样51

不要总是翘着二郎腿52

运动过量也不好52

梅子酒可以美化皮肤53

第三章消除疲劳补充体力的方法55

工作之前消除疲劳的运动56

补充体力由睡眠开始56

熬夜不困的秘法57

感到疲劳时漱漱口吧58

消除疲劳的八段锦健康操58

用脚尖站立能使你精神好59

早晨精神不好和体力不足无关59

多睡不能解决睡眠不足的问题60

正确的休息方法61

用自己做的安眠药赶走失眠症62

银杏能强精62

舔舔蜂蜜能补充精力63

每天喝一杯蛋酒能使你精力超群64

用姜汤摩擦全身可治神经衰弱症64

要增强体力须先强壮肝脏65

胃肠功能好吃进去的东西才能被吸收65

要想强壮有力请保护好你的胃66

对暑热的预防，会消除夏日的疲劳67

碱性食物及牛奶可防夏季疲劳67

吃饭要按时68

指压头部和颈部可治贫血症69

增加食欲的舌头体操70

洗澡后用干毛巾擦身体不易着凉70

脖子发硬可用梳子梳一梳71

靠墙倒立会使你精神饱满71

深呼吸对身体有益72

不吃早饭对身体不好72

第四章从香港脚到心脏病的治疗知识75

能治愈香港脚的三种方法76

能治愈香港脚的体操76

逆躺在木板上可治疗腰酸背痛77

往后走可治脚麻木78

可停止打嗝的办法78

把进入耳内的虫子弄出来的办法79

灼伤后应先冷敷79

不用敷药也可止刀伤出血80

骨折时装上托板的秘诀80

女性因贫血而晕倒的急救法81

用舌头治疗感冒喉痛的办法82

白萝卜汤可以退烧82

两个止咳秘方83

治疗感冒初期的小秘方83

预防晕车或晕船的小窍门84

不用药就能治愈胃部郁闷85

教你一招不会醉的喝酒方法85

胃弱、酒醉的最佳治疗法86

香烟灰的用处86

不必倒立也可治疗胃下垂87

用魔芋可治好麻烦的肾脏病87

治疗慢性便秘的方法88

治疗失眠的腹部呼吸法88

单脚跳可治痔疮89

用柿子蒂可治疗尿床症89

30秒内使心跳过快的情形舒缓下来90

止牙痛的办法90

高血压不坚持服药很危险91

低血压症的人睡觉时应将头抬高91

屠苏酒对暴饮暴食的功效92

使用放置太久的药品会有危险92

脖子或脚踝抽筋怎么办93

拉拉毛巾可治肩痛94

梳头可让你的头痛减轻94

可降低血压的三招95

对于冷感症必须温暖下半身95

预防孕妇的浮肿96

怀孕呕吐怎么办97

怀孕不一定要吃两人份97

怀孕了就不要抽烟98

第五章吃的智慧101

吃香菇好处多102

水果蔬菜带皮吃好102

不要生吃未长熟的番茄103

早饭吃得太多会降低工作效率103

喝太多饮料对身体不好104

韭菜的作用104

油渍的银杏有强壮身体的效果105

简便的性荷尔蒙食物——山芋加上盐和醋106

强精食物要常吃才有效果106

大蒜是强化性能力的特效药107

除蒜臭的方法107

胡萝卜生吃有好处108

牛奶要慢慢喝109

常喝酸奶好处多多110

做蛋酒的方法110

葱、莲藕、老姜可治感冒111

用柠檬和醋做好吃的感冒药111

有毒的食物即使煮熟吃也很危险112

贫血的人应多吃动物肝脏113

盐分摄取过量会脱发113

吃饭时不要讲话114

吃带头的小鱼可以补充钙质115

“吃米饭会胖”是错误的观念115

吃牡蛎要看季节116

夏天吃饭不妨咸点116

胃下垂的人应吃炖的食物117

果汁可以消除蜂蜜的臭味117

鉴别蛤蜊是否新鲜的办法118

用声音辨别罐头是否新鲜119

冰箱保存食物并非万无一失119

蔬菜、水果可以清除身体内的“垃圾”120

饭前喝点水有利于消化121

辣椒不是所有的人都能吃122

饭后1小时饮茶最好122

可排除身体毒素的食物123

渴了就喝，饿了就吃123

火腿和鱼不要混着吃124

不要吃自己不喜欢吃的食物125

坚持“四多”“四少”身体好125

嚼口香糖别超过15分钟126

第六章生活中的智慧129

喝啤酒要因人而异130

啤酒冰冻要看季节130

喝酒要有节制131

选好下酒菜很重要131

空腹饮药酒效果好132

清晨抽烟有害无益132

香烟抽得太深易患肺癌133

洗澡时发生性行为很危险134

酒后有性行为对身体不利134

房事后要注意保暖135

喝酒的时候最好不抽烟135

有痔疮的人最好不抽烟136

抽烟太多要多喝水136

抽烟有损性能力137

告诉你一个戒烟的好办法137

不要太介意戒烟的症状138

克服戒断症状的方法139

戒烟时不要以甜食代替香烟139

最好养成定时排便的习惯140

睡眠可分为“早上型”和“晚上型”两种141

把蛋酒当作睡前酒也不错142

饿得睡不着觉时，应摄取清淡的食物142

向后走会带来一夜愉快的睡眠143

喝酒对神经疲累不会有效144

数数不会帮你入睡144

打10分钟的瞌睡可消除睡眠不足145

高枕不一定无忧146

减轻不眠症的坐禅式自我催眠法146

合理使用安眠药147

洗澡有利于睡眠148

把橘子皮或姜泡在洗澡水里洗澡好处多多148

解除疲劳不能只指望小憩149

不要等到渴了才喝水150

刷牙要用温水150

早上用冷水洗个脸吧151

洗脚用热水好151

不要站在运转的微波炉前152

用金银花做凉茶解暑152

第七章变瘦变漂亮的智慧155

有头皮屑应常洗头156

浓妆能使女性皮肤老化156

不要使青春痘变成麻脸157

常按摩可防止手粗糙158

怎样拥有光泽的肌肤158

晚上用温水洗脸好159

足够的睡眠和按摩可防止小皱纹160

避免日晒以防黑斑160

便秘可使皮肤粗糙并导致黑斑161

无花果是最好的美容食品161

不吃早餐不会变瘦162

实用减肥法163

使胳膊变苗条和美丽的方法163

防止面颊和下巴松塌的按摩164

利用手的运动使胸部丰满165

能消除小肚腩的体操165

能使腰围变细的体操166

腿向后踢可使臂部抬高166

使小腿像羚羊般细的运动167

全身按摩可以消除脂肪168

桃花也可以美容168

多喝酸奶多吃肉皮能让皮肤保持光滑169

细嚼慢咽可以减肥169

喝汤也可以减肥170

洋葱也能治秃发170