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上篇：倡导静生活——应对喧闹痛苦的处方1

静者清明——人能常清静，天地悉皆归1

静者心定——静定安虑得6

静者长寿——心静命自长16

静者常胜——厚积终会薄发21

静者清爽——心静自然凉27

静者自得——心静则能品出万物的味道34

静者达远——非宁静无以致远41

静者致美——美丽从静心开始48

静者贵气——神有余则贵52

静者安祥——内心沉稳和坚定57

静者生智——由戒而定，定能生慧61

静者健康——动静节宣，以养生也66

静者有威——静生威，威自静71

静者精修——静以修身，俭以养德79

静静地爱——放爱一条生路86

静者无险——治身不静则身危92

静者有德——此心不动是大德97

静者无损——情急招损，性躁无功107

静者有根——归根曰静，静曰复命117

静者有方——静心是药更是方123

静者为王——得之于从容，失之于急邃130

下篇：修炼静生活——寻回失落的幸福自由135

静坐训练——静里另有乾坤136

静色训练——孔子说做人最不易的是“色难”144

净欲训练——万苦只因欲望起149

静身训练——男人像山一样肃穆和挺拔159

静语训练——说话要慢条斯礼162

静行训练——做一位“节约型个人”165

静口训练——管好自己的舌头168

静宁训练——错误都是冲动惹的祸173

静忍训练——小不忍则乱大谋176

静息训练——能积蓄更好的体能和精神181

静气训练——百病皆因呼吸起185

静动训练——动中静是最纯的静192

静听训练——聆听恢复人与环境的沟通196

静视训练——加强我们的注意力199

静食训练——学会慢慢地品味生活200

静思训练——方法皆从静中出203

静读训练——静，方能品出书中真味208

静省训练——不反思者必无大智213

静呆训练——有时不妨发发呆217

静闲训练——牵着乌龟去散步219

静眠训练——像婴儿一样睡得安祥222

静心训练——一切修为法，皆能落脚生根225

附录：静字诀239