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体育锻炼与健康1

一、体育锻炼对骨骼肌肉的影响1

二、体育锻炼对血液循环系统的影响4

三、体育锻炼对呼吸系统的影响8

体质测量与评价11

一、身体形态的测量与评价方法11

二、生理机能的测定与评价方法18

三、身体素质的测定与评价方法23

运动项目与竞赛27

一、田径运动与竞赛27

二、体操运动与竞赛44

三、篮球运动与竞赛56

四、排球运动与竞赛63

五、足球运动与竞赛75

六、手球运动与竞赛83

七、武术运动与竞赛86

八、游泳运动与竞赛94

九、小球运动与竞赛104

十、其他121

体育小知识138

一、铅球是怎样产生的138

二、铁饼是怎样产生的138

三、链球是怎样产生的139

四、投掷标枪是怎样产生的139

五、马拉松运动是怎样产生的140

六、怎样制订自己的锻炼计划140

七、女生和男生能否进行同样的体育活动142

八、女生在月经期能否参加运动和比赛143

九、春天人为什么会发困144

十、学校为什么规定课间休息145

十一、冬季开展什么体育活动好146

十二、冬季锻炼有什么好处147

十三、举重有哪些好处149

十四、练武术有什么好处150

十五、练长跑对身体有什么好处151

十六、跳绳有什么好处152

十七、怎样克服长跑中的“极点”153

十八、长跑时为什么会出现肚子痛和胸疼154

十九、冬季锻炼应注意的问题155

二十、越野跑应注意哪些问题156

二十一、夏季锻炼应注意哪些问题157

二十二、运动时应注意哪些饮食卫生158

二十三、运动时怎样吃糖160

二十四、早晨锻炼应注意的事项161

二十五、睡觉前为什么不能做剧烈运动162

二十六、运动后为什么会肌肉酸痛或“抽筋”162

二十七、剧烈运动前为什么要做准备活动163

二十八、剧烈运动后为什么要做整理活动164

二十九、上体育课应注意哪些事项165

三十、游泳时应注意的问题167

三十一、饭后剧烈活动能不能得阑尾炎168

三十二、剧烈运动后为什么嗓子发干、嘴发苦169

三十三、运动时怎样防止大量出汗169

三十四、什么叫田径对抗赛、通讯赛和及格赛170

三十五、运动员赛前的饮食应注意的问题171

三十六、感冒时能不能进行体育锻炼171

三十七、空腹长跑会不会跑出病来172

三十八、初练跑的人小腿为什么酸疼173

三十九、长跑如何呼吸好174

四十、兴奋剂是怎么回事175

四十一、为什么黑人运动员的运动成绩一般比较好176

四十二、用头顶球能使脑子受伤吗177

四十三、“体育”一词是怎样传入我国的178

四十四、为什么运动或运动后不宜立即洗冷水澡179

四十五、进行冷水浴的好处180

四十六、骨和关节在运动中起什么作用181

四十七、运动与长寿183

四十八、青春期的体育锻炼185

四十九、提高机体适应能力的特殊锻炼方法187

五十、运动创伤的预防和急救196

五十一、体育锻炼为什么要持之以恒200

五十二、体质强弱是先天的还是后天的201

五十三、体育锻炼为什么能增强体质203

五十四、心跳快慢与寿命有关系吗204

五十五、站和坐久了为什么会头晕205

五十六、怎样使用按摩术207

五十七、什么叫身体素质210

五十八、身体锻炼与健脑的关系213

五十九、人的听觉与运动有什么关系215

六十、人的平衡感觉与运动有什么关系218

六十一、人的视觉与运动有什么关系220

六十二、什么是氧债222

六十三、肥胖和运动有关系吗224

六十四、运动生理学常用名词术语解释227