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第一章 美容基本常识2

1.常用热水易使皮肤粗糙2

2.热水洗脸细纹多2

3.仅以冷霜洗脸是不正确的2

4.洗脸过度易产生皱纹3

5.洗面皂的选择和用法3

6.粉妆加深皱纹4

7.认识自己的皮肤4

8.黑皮肤较健康的说法不可靠6

9.会让皮肤过敏的化妆品不可用6

10.按摩不当也会造成皱纹7

11.皮肤疲劳时不要敷面7

12.化妆品不可受阳光直射8

13.不适用的化妆品对皮肤危害甚巨8

14.炎夏应将化妆水置于冰箱里8

15.防晒油的效用只能持续两小时9

16.青菜汁可将血液化为碱性9

17.蛋糕不如红豆馅饼9

18.吃蛋糕后应多吃水果10

19.吃西餐时喝酒可解毒10

20.蔬果促进肌肤柔滑10

21.饮用叶绿素果菜汁能使皮肤白嫩11

22.秋冬季易产生小皱纹11

23.饮食偏酸性易长青春痘12

24.面疱霜使用过度将使皮肤粗糙12

25.黑头粉刺治疗错误易成麻脸12

26.喝红萝卜汁可消除眼睛疲劳13

27.鼻毛的安全去除法13

28.过热饮食有害牙齿14

29.若有口臭可用青菜汁刷牙14

30.热盐水泡脚可去浮肿14

31.买鞋要趁傍晚15

32.冷热水交互沐浴可强化肌肤15

33.食用土产水果较安全16

34.嗜食肉类者易发怒16

35.酱菜只能作为早餐16

36.“西瓜无营养”是错误的观念17

37.水果种子的功用17

38.直接用果皮敷面会损及皮肤17

39.头皮屑多的人应多吃碱性食物18

40.蔬菜汁可治白发18

41.芝麻摄食过度会掉发18

42.梳发不当会损伤头发19

43.油质不足时梳发会产生静电19

44.去头皮屑的秘诀19

45.剪发时应抓紧发稍拉直头发20

46.旅行前应先稍微烫发20

47.嘴唇干燥或龟裂最好用蜂蜜20

48.使口红耐久的诀窍21

49.脸上抹了口红会造成黑斑21

50.涂腮红的要领21

51.如何使鼻梁看起来英挺22

52.画眼线采用眼线笔较简易22

53.浓妆引起过敏23

54.浓妆无法掩饰皱纹23

55.盐分过多则易脱妆23

56.防止化妆品脱落的方法24

57.束腰可防腰围扩增24

58.参加丧礼不可化妆得过于美艳24

59.香水使用不当将产生黑斑及雀斑25

60.应知香水气味的持续时间25

61.喷洒香水后应避免晒太阳26

62.涂指甲油无需涂满26

63.身材娇小者勿配戴硕大胸针26

64.矮小者的禁忌27

65.上衣穿得较多下身须着狭窄裤装27

66.夏天应穿白色或鲜明的印花衣服27

第二章 美化肌肤的秘诀30

1.皮肤的保养从洗脸开始30

2.增加皮肤弹性的方法30

3.按摩洗脸使得皮肤充满活力31

4.“汗”是美容的大敌31

5.风沙是肌肤的大敌32

6.冷气和暖气都会引起皮肤的老化32

7.黑豆煮柠檬可消除皮肤疲劳32

8.睡前一杯水有助于美容33

9.漂亮的皮肤在深夜诞生33

10.酸性体质者皮肤易粗糙33

11.碱性食物是美容的要素34

12.食用芝麻对皮肤甚有助益35

13.动物性脂肪不利于肌肤35

14.早餐要营养晚上要少吃35

15.酵母菌可抑制肠内的细菌36

16.入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力36

17.日晒乃美容大敌37

18.水果最好早上吃37

19.浸泡柠檬水皮肤将更美37

20.促使皮肤起死回生的美容浴38

21.为何常饮无菌生水的人看来较年轻39

22.敷面是颜面大扫除39

23.自制美肤敷面剂39

24.蒸汽美容细致皮肤41

25.皮肤九大禁忌43

26.使用化妆品须知43

27.用茶水清洗黝黑的皮肤44

28.皮肤干燥时化妆水胜过面霜45

29.毛病较多的皮肤要用果汁洗脸45

30.干性皮肤要擦橄榄油45

31.脸色苍白可用蒸汽美容46

32.日晒后应用牛奶敷面46

33.养乐多按摩法46

34.肤色黑者的沐浴法47

35.维生素A可治鱼鳞皮47

36.芦荟汁可治红鼻子47

37.浮肿的脸要冷敷48

38.眉毛竖起时要修齐48

39.每天至少做20分钟的日光浴48

40.“笑”是美容良药49

41.用蔬菜和水果去除脸上的小皱纹49

42.去除皱纹的方法49

43.脸部按摩须知50

44.矫治红脸的方法52

45.去除黑斑、雀斑的成因52

46 体况不佳时会长青春痘54

47.防止青春痘的饮食法54

48.去除青春痘的三要点55

49.长青春痘时须注意事项55

50.脓疱不可随便挤压56

51.除青春痘的酵素敷面法56

52.除青春痘的自制酵素敷面剂57

53.除青春痘的塑胶敷面法57

54.初期青春痘应以按摩法去除58

第三章 养颜美姿的诀窍62

1.眼睛疲劳时可以拉拉头发62

2.眼皮痉挛时应做深呼吸62

3.眼球充血时应用冷敷62

4.如何消除眼尾下垂62

5.如何去除黑眼圈63

6.如何预防睫毛倒长63

7.美化明眸的方法63

8.鼻子的按摩64

9.涂口红后要用化妆纸轻压64

10.刮面不可由下而上65

11.颈部的按摩65

12.可医治双下巴的颈部运动65

13.去除脸部及颈部赘肉的腹肌运动66

14.去除脸部赘肉法67

15.如何预防颈部皱纹67

16.治喉咙痒67

17.耳部的清洁68

18.手上皮肤粗糙时可用柠檬按摩68

19.手上皮肤粗糙时要戴上手套睡觉68

20.手和脸一样怕晒黑69

21.双手过于干燥时的保养法69

22.保持双手细腻的方法69

23.粗短的手指要做手部体操70

24.避免食用使身体发胖的食物70

25.体毛多并非天生的71

26.使双手柔软的运动71

27.使手腕和手指都修长的体操72

28.使脚踝部位肌肉紧缩的体操74

29.使手臂变细的体操75

30.哑铃运动可使手臂肌肉结实76

31.腿部冗毛要用蜡处理76

32.使腿部修长的体操76

33.赤足练习走路77

34.如何使粗腿变细77

35.指甲龟裂时多喝牛奶77

36.涂指甲油的要诀78

37.袜子颜色需与裙子配合78

38.清除脚臭法78

39.鞋子磨脚的治疗法79

40.香港脚可用蕺菜汁治疗79

41.走路姿势正确时可显得高出两厘米79

42.使胸部丰满的方法80

43.使臂部结实的体操80

44.保持胸部曲线的体操81

45.使大腿变细的体操82

46.使腰部变细的体操84

47.使腹部平坦的体操86

48.臂部松垂与便秘时应做的体操88

49.去除背部及腿部赘肉的背脊运动89

50.去除肩酸的运动91

51.保持腋下的清洁92

52.去除手肘及膝盖部位的黑斑92

53.使身材苗条的饮食法92

54.打鼾的人应多生食93

55.牙疼的急救法93

56.流鼻水时就喝果汁93

57.喜欢吃生菜的人不会有慢性病94

58.摄食蔬菜不足容易引起睡意94

59.饮食不定也会发胖94

60.浓茶可预防疾病95

61.针灸可使血液循环顺畅95

62.便秘应吃番茄96

63.牛蒡的莲藕可治便秘96

64.夜间频如厕者乃因体内淀粉质不足96

65.水果中的糖分不会使你发胖97

66.增胖妙方97

67.增高的食物97

68.提神醒脑的饮料做法98

69.素食者不易患癌症98

70.脂肪太多容易衰老98

71.延年益寿法98

72.磷酸使你返老还童99

73.海水浴后一日内不吃盐99

74.预防汗臭的方法99

75.食物解毒法100

76.月经不调时吃地瓜沙拉100

77.夏天疲劳时吃草莓100

78.化妆品倒出瓶后不可再倒回101

79.保养品香味宜淡101

第四章 如何保护你的秀发103

1.头发最忌讳高温和干燥103

2.植物性蛋白质能使头发有光泽103

3.精神疲劳会导致毛发脱落103

4.时常改变分发线可防止秃头104

5.勤梳发可预防秃头104

6.梳发原则104

7.梳发最好用猪鬃梳子105

8.发梳要用洗发剂清洗105

9.染发要诀105

10.用热毛巾调整睡乱的头发106

11.用吹风机吹高头发106

12.卷发须知106

13.职业性的卷发技巧107

14.毛巾擦干法107

15.头发受损时不要烫发108

16.烫发过度造成红发108

17.烫发的基本知识108

18.应趁上午体况良好时去烫发109

19.不要同时烫发又染发109

20.慎选洗发用品109

21.头发湿了要擦干110

22.游泳后要用清水洗发110

23.不能沐浴时的头发干洗法110

24.洗发须知111

25.每天洗发的人只要用一次洗发精111

26.正确洗发三步骤112

27.润丝是为补充头发的营养112

28.用清爽的柠檬汁润丝112

29.按摩时须用指腹113

30.细软的头发可以染色113

31.乌黑有沉重感的头发需要染发113

32.头发稀少的人要常按摩头皮114

33.头发应从根部剪去114

34.柔软泛红的头发要经常拉114

35.头发稀少的人应注意的饮食115

36.常常掉发的人应注意的饮食115

37.适度的洗发和按摩可以防止掉发115

38.头发又密又长者的洗发方法116

39.头发稀少的人可用部分的假发掩饰116

40.如何使头发看起来蓬松116

41.盐摄取过多则头发既粗且硬117

42.去头皮屑的方法117

43.保护头发的按摩法118

44.头发分叉时必须修剪118

45.去除干性头皮屑的洗发法118

46.长脸的基本发型119

47.三角脸的基本发型119

48.方脸的基本发型120

49.圆脸的基本发型120

50.倒三角脸的基本发型120

51.维持发型的方法121

52.如何决定发型121

53.以发型改变气质122

54.自然鬈的发型122

55.丝带妙用法123

第五章 年轻十岁的化妆术125

1.宽脸的化妆法125

2.长脸的化妆法125

3.三角脸的化妆法125

4.倒三角脸的化妆法126

5.圆脸的化妆法126

6.方脸的化妆法127

7.使圆脸产生立体感化妆法127

8.厚唇变薄的化妆法127

9.嘴角上翘的口红涂法128

10.嘴角下垂的口红涂法128

11.下唇突出的口红涂法129

12.使唇部成为注目的焦点129

13.选购口红须知130

14.颧骨突出用腮红掩饰131

15.面颊下方鼓起的腮红涂法131

16.面颊鼓起的腮红涂132

17.面颊凹下的腮红涂法132

18.掩饰下腭缺点的化妆技巧132

19.使长鼻子显得较短的化妆法132

20.使大鼻子显得修长的化妆法133

21.使短鼻子显得修长的化妆法134

22.掩饰鼻子缺点的化妆技巧134

23.使塌鼻梁显得挺直的化妆法135

24.耳朵苍白的掩饰技巧135

25.掩饰黑眼圈的化妆技巧135

26.茶色眼影的立体化妆技巧136

27.双眼距离较近的眼部化妆法137

28.眼睛细小的眼部化妆技巧137

29.双眼距离较远的眼部化妆技巧137

30.眼部凹陷的眼部化妆技巧137

31.眼皮浮肿的眼部化妆技巧138

32.眼尾下垂的眼部化妆技巧138

33.眼尾上翘的眼部化妆技巧139

34.眼皮浮肿时的眉毛画法139

35.眼尾下垂的化妆法139

36.单眼皮的化妆法140

37.眯眯眼的化妆技巧140

38.凤眼的化妆技巧141

39.圆型眼睛的眼部化妆技巧141

40.内双眼皮的眼部化妆技巧142

41.双眼皮深的化妆技巧142

42.凸眼的化妆技巧143

43.使眼睛变大的眼线画法143

44.眉毛稀短的人应留刘海145

45.眉毛的正确整理法146

46.眉头过浓的眉毛修整法146

47.眉毛太短的画眉法146

48.使双目有神的化妆法146

49.耳朵或下巴涂腮红也很性感147

50.金色用法得当时也很性感148

51.粉红色及紫色使人妖艳148

52.日晒过后的肤色化妆149

53.冬天时皮肤的保养法150

54.防止日晒的秘诀150

55.日晒后用具消炎作用的化妆水150

56.冬天的化妆技巧150

57.化妆与服装应配合151

58.不要忘了颈部化妆152

59.秋天素妆反而迷人152

60.晚宴化妆以珍珠色为重152

61.少女的化妆应表现自然肤色之美153

62.用剩的化妆品可以搭配使用153

63.运动前的化妆不可过浓153

64.理智型的化妆法154

65.妩媚型的化妆法154

66.配合眼镜的化妆法155

67.化妆时应慎选粉底155

68.蓝色眼影不适合中国人155

69.宴会时的盛妆化妆法156

第六章 表现自我的个性美158

1.选用适合年龄的香水158

2.选择适合自己个性的香水158

3.享受满室生香的生活情趣159

4.适合高湿度气候的固体香精159

5.适合于任何场合的珍珠饰物160

6.衣领上系条领巾显得更潇洒160

7.衣领内的领巾要系得自然161

8.领巾系在颈上清新脱俗161

9.两条领巾旋系颈上别有风韵162

10.用围巾做变化163

11.围巾与披肩的搭配163

12.围巾可当披肩用164

13.大披肩的用法164

14.围巾垂挂在肩上165

15.大丝巾的妙用165

16.你的审美感是否敏锐166

17.白色上衣最好配色166

18.用缎带做胸针166

19.戴戒指的原则167

20.小型装饰用皮包具青春气息167

21.出门前应做好最后的审查端详167

22.表现自我的个性美168

23.照相时的脸部化妆168

24.黑色衣服需以另一种颜色衬托168

25.情人装的颜色应该不同169

26.袖子卷起要自然169

27.个子矮小的人不宜穿高跟鞋169

28.个子矮小的人应穿同色系服装170

29.宴会装须有饰物搭配170

30.网球装以白色最适宜170

31.T恤运动衫永远不嫌多171

32.夏季毛衫应与T恤搭配171

33.眼镜可掩饰脸部皱纹171

第七章 各年龄层美容法174

1.青春要自己掌握174

2.十至三十岁的体质特征和保养法175

3.三十至五十岁的体质特征和保养法176

4.五十至七十岁的体质特征和保养法178

5.七十岁以上的体质特征和保养法179