《面对镜子 不再彷徨 减肥与健康》求取 ⇩

第一章 概述1

第一节 肥胖的人越来越多1

第二节 肥胖的定义及计算方法2

第三节 肥胖程度的确定3

第四节 超重并不是肥胖的代名词4

第五节 有关实际体重5

第六节 什么时期易发胖，幼儿期肥胖意味着什么6

第七节 身高、体重正常值简介9

第二章 青少年应胖瘦适中12

第一节 脂肪与肥胖12

一、什么是脂肪12

二、脂肪从哪里来，它是怎样代谢的13

三、为什么体内沉积脂肪过多会引起肥胖15

四、脂肪都沉积在哪里17

第二节 青春期发育需要全面的营养19

一、营养素简介20

二、青春期发育需要一定量的脂肪33

三、节食的害处34

第三节 肥胖的表现及危害38

一、肥胖的表现38

二、肥胖病的危害46

第三章 肥胖的原因与发病58

第一节 热量平衡58

一、没有热能就没有生命59

二、热量的出入平衡61

第二节 饮食与肥胖63

一、入超是引起肥胖的主要因素63

二、饮酒与肥胖66

三、不合理的饮食习惯也导致肥胖66

四、饮食与发胖的误区69

第三节 运动量与热量入超72

一、运动量过少是引起热量入超的原因之一73

二、不合理的运动不能减轻肥胖73

第四节 遗传因素77

第五节 神经精神因素79

第六节 内分泌因素80

一、胰岛素分泌异常81

二、垂体功能异常造成的内分泌改变82

第七节 其他因素83

一、生活因素83

二、性别、年龄及职业因素83

三、疾病引起肥胖84

第八节 祖国医学对肥胖的认识85

第九节 病因总结分析91

第四章 肥胖病的分类、鉴别与诊断92

一、单纯性肥胖92

二、继发性肥胖94

三、肥胖病的鉴别104

第五章 肥胖病的治疗110

第一节 概述110

一、哪些患者适合做外科治疗113

第二节 外科减肥方法113

二、消化道改造术114

三、单纯脂肪切除术和脂肪抽吸术116

第三节 饮食疗法121

一、热量平衡与饮食疗法121

二、饥饿疗法124

三、饮食疗法的原则129

四、食品介绍及配餐举例132

五、改变生活习惯144

第四节 运动疗法144

一、运动疗法有自己的优势144

二、运动疗法重在坚持147

三、运动需要适当的方式148

第五节 自我按摩疗法150

第六节 其他减肥疗法介绍151

一、针灸、耳针、中药治疗152

二、药物治疗152