本书根据能量平衡原理提出合理运动和科学节食减肥方法，结合作者自身经历和多年的锻炼经验，将减肥过程划分为三个阶段，通过七节实用的收腹操动作，以腰腹部为减肥中心和出发点，辅以科学节食方法，提高机体代谢率，达到减肥、健美、增强体能的目的。本书介绍了减肥、健美、增强体能的总的原则，给出了收腹锻炼的注意事项和要求以及具体的练习动作和方法，文字简明直白，逻辑清晰，适合不同阶层、不同文化程度有减肥愿望和爱好锻炼的各界人士。

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