本书中的瑜伽练习图文并茂，相应的文字解说配有作者示范的图片，并以分解动作为展示，达到为瑜伽学习提供清晰示范的目的。全书共分为16章，以16个主题来设计瑜伽的练习内容，并以循序渐进的联系强度逐渐增强，适合瑜伽健身爱好者的学习。另外，书中还涉及了瑜伽的基本常识，以及联系瑜伽需要注意的问题和参考书，适合于大众联系瑜伽的入门教材。

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