《表2 上肢躯干动作模式组合》

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《功能性训练对大学网球专项学生体能的影响研究》

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每周进行两次功能性训练课程，一次是进行上肢躯干组合动作模式训练，另一次是进行下肢躯干动作模式训练。动作模式来源于神经系统、肌肉骨骼系统、感觉系统以及认知系统的动态相互作用。结合动作模式发现，良好的动作模式能够促使身体完成对已经构建行动过程的优化，但是不科学的动作模式会在很大程度上降低动作完成的效率。借鉴尹军与袁守龙教授的《身体运动功能训练》上肢动作模式和下肢动作模式，如表2和表3所示。