《表1 男、女10-11岁各项指标参考值》

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《体育手段干预城乡小学生体质的研究》

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功能性训练改善核心肌群和腰腹力量，提高了蹬地脚力量，对爆发性用力项目来说最有效的方法是增加腿移动的力量，在移动时.动量可以产生大量肌肉力量。步长、步频和五级跳正说明了这一点。研究表明，提高速度主要是提高步长而不是步频。摸高纵跳、立定跳远和五级跳才能提高30 m和60 m速度。10-11岁年龄段的各项参考指标如表1所示。