《表1 某警察院校警察体能素质上升情况》

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《警察院校体能训练中功能训练的应用分析》

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例如，某警察院校较为重视功能训练模式，在日常的体能训练中加入了功能训练课程内容，从多个方面培养警察的体能素质，从2018年1月开始，到2018年底，针对1000名警察实施功能训练教学。（1）在锻炼警察肩颈、手臂力量的过程中，该校给警察准备了专门的滑轮装置，该装置包含肩部、胸部、上臂、躯干转体动作，让警察在反复的训练过程中有效增强身体部位的力量。（2）在训练警察移动速度方面，该校不仅通过长跑、短跑以及障碍跑的长期训练警察的耐力和爆发力，还注重在日常训练过程中引进功能训练，该警察院校通过蹬自行车训练、滑步训练、弹跳训练等方式，培养警察的起动速度，并加入一定的组织恢复训练内容，减少警察运动环节出现肌肉损伤和拉伤的情况。（3）在反应速度方面的训练中，该校注重设置障碍跑的功能训练，主要采用跨栏方式，让警察在保持较高速度的前提下能够准确通过事先设置好的跨栏障碍物。该校还设置一些深蹲训练项目，让警察可以在反复的深蹲训练中强化自身的腿部肌肉力量、腰腹力量，增强身体的爆发力。经过长达一年的功能训练之后，该校的警察体能素质得到显著上升，具体见表1。