《表3 男生立定跳远指数（单位：cm)》

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《体能训练对12岁男孩身体发展的个案研究》

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从表3和表4中我们看到立定跳远和坐位体前屈两个单项分为优秀、良好、及格和不及格四个等级，这四个等级分别对应着不同的分值。表5中立定跳远的训前成绩从170cm提升到训后的225cm，对照表3得知，立定跳远成绩从及格等级提升到了优秀满分，这与训练中安排了以下肢爆发力为主的练习有关。另外，从表5中我们看到陈奕翔的坐位体前屈的成绩从训前的-15cm提高到训练后的-6cm，对照表4看出这一成绩虽有所提升，但仍然处于不及格等级，除了陈奕翔本身的柔韧性水平较低外，在训练中安排的柔韧素质的练习量过少也有关系。