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目 录序言第一章衣着养生引语1

美观适用利身心——谈穿衣与健康3

谈古论今话鞋帽——介绍鞋、帽的保健作用8

莫把眼镜当饰物——谈眼镜的保健作用12

金银首饰当慎用——佩戴饰物的注意事项17

第二章饮食养生引语21

安谷则昌绝谷危——介绍谷类、薯类食品25

俗称大豆植物肉——介绍豆类食品31

人说走兽莫如兔——介绍肉类食品35

返老还童话食鱼——介绍水产类食品39

一骑红尘妃子笑——介绍水果、干果43

菘性不凋四时见——介绍蔬菜类食品50

驻颜耐老油脂香——介绍油脂类食品57

喜得贵子话馈蛋——介绍蛋、乳类食品62

美馔莫过帝王家——介绍昆虫、真菌类食品66

不可一日无此君——介绍调味食品70

养生宜当论食补——谈补食养生75

劝君杂食颐天年——谈杂食延年80

调停无度终成疾——谈择食健身84

饮食有节度百岁——谈节食长寿89

第三章环境养生引语93

山村茅屋多寿星——谈空气的养生作用95

生命之源在于泉——谈水与人的健康99

亦友亦敌话日月——谈日月与人的健康103

谐音悦耳利于身——谈音响环境与保健107

颜色魔力真神奇——介绍颜色的健身作用111

揭开“风水”的秘密——谈住宅与健康116

第四章起居养生引语120

丘吉尔的盟友说——谈睡眠与养生122

和合之道宜有度——谈房事与养生127

浴兰汤兮沐芳馨——谈沐浴健身133

良好习惯要自养——谈习惯的利与害137

世有“屁值千金”说——人体常见的生理现象142

第五章运动养生引语147

五花八门当选择——介绍徒手运动150

妙趣横生己所好——介绍持物运动154

海曼之死有教训——谈运动宜适量158

古今中外多名流——部分名人的健身运动162

第六章嗜好养生引语168

是益是害自斟酌——谈饮酒的利与弊170

有害无益当戒除——谈吸烟的危害175

不可一日无香茗——谈嗜茶的益处181

众说纷纭作何评——谈饮用咖啡、醋、糖187

第七章情绪养生引语191

性既自善病无由——谈自修其德194

得神者昌失神亡——谈自养其神198

丑角进城胜良医——谈自得其乐203

乐极伤魄人变狂——谈自节狂喜206

不怒如地稳如山——谈自制暴怒209

恐则气下惊则乱——谈自息惊恐213

忧悲成恙郁成疾——谈自排忧悲217

勤生百巧懒生病——谈自寻其趣222

第八章顺时养生引语226

昼夜晨昏方一日——顺日生物节律养生228

万物复苏花吐蕾——谈春季养生234

挥扇纳凉任潇洒——谈夏季养生237

硕果累累当珍惜——谈秋季养生242

寒可伤人亦养人——谈冬季养生246

人生百年分盛衰——顺生命阶段养生250

第九章功能养生引语257

用进废退防衰老——谈脑功能保健260

巨星陨落温医嘱——谈心脏功能保健264

少壮几时奈老何——谈肾、肝、肺功能保健269

袭人尽心绣兜肚——谈胃、肠功能保健273

第十章防护养生引语278

千奇百怪话意外——谈预防意外伤害280

现代科技进万家——谈预防现代病286

积极主动亦可防——简述职业病的预防290

病从口入莫轻视——谈预防饮食伤害295

自身良莠本可知——介绍健康情况自测299

后 记304