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一、旅游生活卫生保健常识1

(一)旅游对人体健康有哪些好处1

(二)旅游对人体有哪些不利的因素2

(三)怎样选择旅游地点4

(四)旅游临行前应做好哪些准备5

(五)旅游中怎样携带药物5

(六)旅游中怎样注意心理卫生6

(七)旅游中的饮食卫生7

附:常用食品的贮存时间9

(八)野餐中的卫生知识10

(九)如何选择挑担小吃11

(一○)怎样合理食用蔬菜12

(一一)怎样选食水果12

(一二)怎样选用罐头14

(一三)怎样挑选西瓜15

(一四)怎样识别有毒蘑菇15

(一五)怎样预防食物中毒21

(一六)怎样预防河豚中毒22

(一七)怎样鉴别鱼的新鲜度23

(一八)怎样鉴别螃蟹的新鲜度23

(一九)怎样注意饮酒和吸烟24

(二○)饮用啤酒的卫生知识25

(二一)吃柿子的防病知识26

(二二)吃菠萝的防病知识27

(二三)旅游中穿戴的卫生知识28

(二四)旅游中的休息和睡眠29

(二五)怎样解除旅行疲劳30

(二六)旅游活动、安全第一30

(二七)步行旅游保健知识32

(二八)骑自行车旅游应注意些什么33

(二九)骑坐家畜旅游的安全知识34

(三○)乘坐现代交通工具的安全知识35

(三一)登山旅游保健知识36

附:我国旅游名山海拔高度37

(三二)森林中旅行安全知识37

(三三)游泳安全知识39

(三四)高原旅行安全知识42

(三五)儿童旅游保健知识43

(三六)老年人旅游保健知识44

(三七)月经期旅游保健知识46

(三八)孕妇旅游保健知识46

(三九)蜜月期旅游保健知识47

(四○)旅游中怎样注意皮肤卫生48

(四一)旅游中怎样注意眼睛卫生50

(四二)旅游中怎样注意耳朵卫生50

(四三)旅游中怎样注意口腔卫生51

(四四)旅游中怎样保护头发52

(四五)旅游中怎样选用拐杖52

(四六)怎样选用牙膏53

(四七)怎样选用护肤用品54

(四八)注意公共卫生55

(四九)预防传染病的知识56

(五○)预防蠕虫病的知识60

(五一)预防艾滋病的知识63

(五二)医疗旅游知识:65

1.泥疗65

2.沙浴疗法65

3.日光浴65

4.空气浴66

5.海水浴67

6.矿泉浴67

二、旅游中常见病的防治69

(一)内科:69

1.昏迷69

2.休克70

3.发热71

4.感冒72

5.疰夏74

6.中暑74

7.水土不服75

8.旅游性腹泻75

9.霉变甘蔗中毒76

10.蚕豆病76

11.急性胃炎77

12.慢性胃炎78

13.消化性溃疡79

14.胃肠神经官能症80

15.运动性腹痛81

16.慢性支气管炎81

17.支气管哮喘82

18.冠心病83

19.高血压84

20.急性膀胱尿道炎85

21.肾盂肾炎86

22.糖尿病87

23.便秘88

24.前列腺肥大89

25.晕动病90

26.癫痫91

27.中风91

28.三叉神经痛93

29.面神经麻痹93

(二)传染病:94

1.病毒性肝炎94

2.细菌性痢疾96

3.流行性腮腺炎97

4.疟疾98

5.破伤风98

(三)妇科:99

1.痛经99

2.流产100

3.更年期综合征101

(四)外科:102

1.损伤102

2.外出血103

3.骨折106

4.溺水109

5.烧伤110

6.冻伤110

7.毒蛇咬伤111

8.小动物螫伤、咬伤115

9.疖、痈117

10.手指感染118

11.急性乳腺炎119

12.丹毒119

13.疝120

14.痔121

15.下肢静脉曲张122

16.急性腹痛123

(五)皮肤科:124

1.荨麻疹124

2.风疹125

3.湿疹126

4.单纯疱疹127

5.带状疱疹127

6.痤疮128

7.痱子129

8.臭汗症130

(六)五官科:130

1.鼻出血130

2.过敏性鼻炎131

3.急性结膜炎132

4.麦粒肿133

5.急性化脓性中耳炎133

6.口疮134

7.牙痛135

8.口臭136

9.急性咽炎136

10.咽、食管异物137

附:简易复苏方法:138

1.人工呼吸138

2.胸外心脏按摩140

三、简易疗法与自我保健法141

(一)拔火罐141

(二)穴位按摩142

(三)气功保健疗法:151

1.放松功151

2.内养功152

3.保健功153

4.祛病延年六字诀法154

(四)饮食疗法:156

1.饮食疗法的基本原则156

2.饮食疗法的具体运用158

3.饮食疗法简易方160

四、常用药物知识166

(一)化学药物166

(二)中成药174

(三)中草药185

五、简易清凉饮料自制法201

附录205

甲:与旅游有关的气象知识205

乙:有关旅游者健康与安全的国家法令(摘要)210

中华人民共和国食品卫生法(试行)210

关于禁止在旅客列车上随地吐痰、乱扔脏物和在不吸烟车厢内吸烟的规定212

风景名胜区管理暂行条例213

城市公共交通车船乘坐规则213

高层建筑消防管理规则214

铁路道口通行规定215

铁路交通检疫管理办法215

丙:旅游行程中急救、急诊电话通讯号码217

各地急救中心统一电话号码217

旅游备用急诊地址及电话号码217

全国长途自动电话区号码217

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