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队列7

第一章队列训练概述7

第一节 队列训练和队列生活的基本要求7

第二节 队列口令9

第三节 整理着装和着装要求10

第四节 队列术语11

第二章队列训练内容12

第一节 单个徒手队列动作12

第二节 班徒手队列动作30

第三节 检阅37

自卫擒敌50

第三章基本知识50

第一节 人体关节 及要害部位50

第二节 格斗的力学原理54

第三节 格斗的基本原则56

第四节 格斗的基本战术58

第五节 格斗训练中注意事项61

第四章基本技术63

第一节 基本姿势与步法63

第二节 拳法67

第三节 腿法73

第四节 肘法与膝法81

第五节 摔法89

第六节 擒拿法99

第五章应用技术112

第一节 主动进攻112

第二节 防守反击123

第三节 夺凶器138

警械146

第六章警械使用146

第一节 警棍的使用方法146

第二节 警绳的使用方法171

第三节 手铐、脚镣的使用方法178

第四节 其它警械介绍182

射击186

第七章武器常识186

第一节 战斗性能和主要诸元186

第二节 主要部件的名称和用途187

第三节 子弹198

第四节 分解结合198

第五节 部分新式警用武器介绍203

第八章简易射击学理208

第一节 发射与后坐208

第二节 弹道的形成及其实用意义211

第三节 射弹的自然散布214

第四节 阳光对瞄准的影响及克服方法216

第九章射击动作220

第一节 验枪、装退子弹220

第二节 据枪、瞄准、击发222

第十章实弹射击的组织与实施226

第一节 实弹射击的有关规定和安全措施226

第二节 射击场有关人员及职责227

第三节 基本射击场的设置及报靶方法228

第四节组织实弹射击的基本方法狱内防暴233

第十一章防暴行动233

第一节 狱内暴乱的形式与特点233

第二节 防暴的组织与指挥235

第三节 防暴的处置方法236

第十二章防暴装备与训练239

第一节 防暴器材的装备与使用239

第二节 防暴训练244

摩托车248

第十三章理论常识248

第一节 摩托车机械常识248

第二节 交通法规常识255

第十四章摩托车驾驶261

第一节 场地驾驶261

第二节 道路驾驶275

体育比赛组织方法281

第十五章赛前组织与编排方法281

第一节 运动竞赛的种类281

第二节 运动竞赛的组织282

第三节 比赛制度和编排方法285

第四节 贯彻落实《大学生体育合格标准》289

第十六章篮球、排球、足球规则和裁判方法简介303

第一节 篮球303

第二节 排球309

第三节 足球314

身体素质训练与运动损伤321

第十七章身体素质训练的方法321

第一节 力量素质训练方法321

第二节 速度素质训练方法324

第三节 耐力素质训练方法324

第四节 柔韧素质训练方法325

第五节 灵敏素质训练方法325

第六节 专项身体素质训练方法326

第十八章运动损伤的处理329

第一节 运动损伤的急救329

第二节 常见运动损伤处理方法335