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第一编 队列训练3

第一章 队列训练的要求与口令3

第一节 对学生在队列和日常生活中的要求3

第二节 对指挥员在队列指挥时的要求3

第三节 队列口令的下达4

第二章 单人和集体队列动作6

第一节 队列的基本概念6

第二节 单人队列动作7

第三节 集体队列动作12

第四节 训练队形19

第三章 敬礼20

第一节 敬礼、礼毕20

第二节 单人敬礼、区队（班）敬礼21

第三节 校阅21

第二编 体能训练25

第四章 速度25

第一节 快速跑26

第二节 往返跑27

第三节 追逐跑28

第五章 力量31

第一节 徒手练习31

第二节 器械练习38

第六章 柔韧51

第一节 肩关节柔韧练习51

第二节 髋关节柔韧练习54

第七章 耐力60

第一节 长跑60

第二节 越野跑63

第三编 格斗技术69

第八章 散打技术69

第一节 基本知识69

第二节 实战姿势72

第三节 步法移动74

第四节 进攻技术75

第五节 防守技术98

第六节 还击技术109

第七节 实战技术120

第九章 擒拿技术123

第一节 基本知识123

第二节 主动擒拿128

第三节 解脱与反擒拿136

第四编 武器和警械使用149

第十章 武器常识149

第一节 战斗性能、主要机件名称和用途149

第二节 分解结合160

第三节 保管、检查和排除故障164

第四节 部分轻型冲锋枪简介166

第十一章 简易射击原理172

第一节 发射与后坐172

第二节 弹道的形成及实用意义174

第三节 选择瞄准点、观察弹着和修正偏差176

第四节 阳光对瞄准的影响及克服方法179

第十二章 射击动作181

第一节 武器使用的准备动作181

第二节 据枪、瞄准、击发186

第三节 射击方法及条件190

第四节 据枪、瞄准、击发常犯毛病及纠正方法194

第五节 组织实弹射击195

第十三章 警械使用203

第一节 常用警械简介203

第二节 警械的使用方法210

第五编 机动车驾驶233

第十四章 摩托车驾驶233

第一节 基本知识233

第二节 发动机240

第三节 基础训练244

第四节 摩托车的保养256

第五节 常见故障的判断与排除261

第十五章 汽车驾驶265

第一节 概述265

第二节 汽车机械常识275

第三节 汽车驾驶314

第四节 汽车的维护345

第五节 汽车故障的诊断与排除349