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第一章 跳台滑雪运动概述1

第一节 跳台滑雪运动的产生与发展1

第二节 世界及我国跳台滑雪发展现状5

第三节 跳台滑雪运动发展趋势8

第二章 跳台滑雪运动的技术原理10

第一节 人与雪板运动系统10

第二节 影响系统运动的力学因素11

第三节 影响系统运动的生物学因素19

第三章 跳台滑雪的基本技术22

第一节 助滑技术22

第二节 起跳技术33

第三节 空中飞行技术47

第四节 着陆技术63

第四章 跳台滑雷运动陆上训练方法71

第一节 跳台滑雪运动员的身体训练方法71

第二节 跳台滑雪运动员陆上技术模仿和专门性练习方法86

第五章 跳台滑雪运动训练计划96

一、多年训练规划96

二、全年训练计划99

三、周训练计划102

第六章 跳台滑雪运动的有关知识104

第一节 服装与器材104

第二节 场地107

第三节 跳台滑雪比赛的评分方法和评分标准109

第四节 技术错误引起的伤害事故及其预防115