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1主宰自己9

幸福与智力11

选择自己的情感13

学会摆脱不愉快——并非轻易之举18

选择——你的根本自由21

选择健康消除疾病23

避免惰性25

现时生活的重要性27

以发展还是以不足为动力30

2首先要爱33

爱的初步定义34

转向自我接受38

喜欢你的身体39

选择更为积极的自我形象42

不加抱怨地接受自己46

自爱与自负48

不爱自己的「好处」48

一些简易的自爱练习50

3你毋须得到别人的讚许55

需要赞许心理的历史发展58

幼年家庭教育中的寻求赞许讯息59

来自学校的寻求赞许讯息62

来自其他方面的寻求赞许讯息66

将寻求赞许「一步一步地哄出去」71

寻求赞许行为的一些典型事例72

寻求赞许的「好处」74

寻求赞许行为的荒谬之处76

消除需要赞许心理的一些办法77

4摆脱旧的自我83

「我怎么怎么」的来源88

典型的自我描述词语及其「好处」90

「我怎么怎么」的循环93

摆脱旧我、消除标签的一些方法96

几句结束语98

5无益的情绪:悔恨与忧虑101

具体审视悔恨102

悔恨的起因104

引起内疚悔恨情绪的方法106

恋人或配偶所引起的内疚悔恨109

孩子引起的内疚悔恨心理110

学校引起的内疚悔恨心理111

宗教方面的内疚悔恨心理112

引起悔恨心理的其它因素112

在性方面的内疚心理114

选择内疚悔恨的心理后果115

消除内疚悔恨的一些措施116

认真审视忧虑心理120

典型的忧虑行为123

选择忧虑的心理后果127

消除忧虑的一些措施128

几句结束语131

6探索未知133

积极尝试新事物135

僵化与自发性138

偏见与僵化139

「总要计划」——陷阱141

内心安全感与外界安全感141

来自成功的安全感143

尽善尽美145

一些「惧怕未知」的典型行为147

固守这些行为的心理支撑体系152

对付神秘与未知事物的一些方法153

几句结束语157

7冲破习俗的束缚159

内在控制与外界控制160

是非概念的陷阱166

是非概念造成的优柔寡断167

荒谬的「应该」、「必须」标准169

「应该」标准之一——礼节171

盲目服从规则与法律172

抵制消极的社会习俗与传统174

一些典型的「必须性」行为176

常见「必须性」行为的「好处」180

消除「应该」标准的一些办法182

几句结束语188

8强求公正——陷阱——189

「这太不公平」——消极的口号191

嫉妒:「寻求公正」的一种表现193

一些典型的「寻求公道」行为195

「寻求公正」行为的心理「好处」197

消除寻求公正心理的一些措施199

9不要再拖延时间——从现在做起201

「希望」、「但愿」、「或许」201

惰性生活方式202

拖延行为的作用204

评论家与实干家205

厌倦:拖延时间的产物206

一些典型的拖延时间行为207

继续拖延的原因209

改变拖延行为的一些办法211

10宣布你的独立——215

儿童教育与家庭方面的依赖陷阱216

注重依赖的家庭与注重独立的家庭220

心理依赖与婚姻危机222

婚姻的典型例子223

他们为什么这么对待你225

一些常见的依赖行为与助长依赖的行为228

依赖的「好处」230

消除依赖性的一些方法231

11永别了,愤怒237

富有幽默感241

愤怒的常见原因242

愤怒面面观244

选择愤怒的原因245

消除愤怒的一些方法247

12一个消除了所有误区的人251

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