《如意体重 达成理想体重的完全身心计划》

引言1

1了解身心的真正本质5

一页简史8

身体的真正面目13

新陈代谢和自省之道15

起步16

满意表21

理想体重24

2印度养生学中的身体型态27

气能38

火能42

地能46

身体型态47

印度养生学身体型态问卷49

3掌握减轻体重的锁钥61

平衡身心系统63

人体「整温器」67

日常规律作息的重要性70

每天在固定时间吃午餐74

树立成功的日常作息模式76

如何做乾性按摩78

如何做油性按摩79

处理蔴油以备按摩之用81

4运用消化功能减轻体重83

启发身体智慧的技巧87

5毋需节食的正确饮食95

减少地能的食物97

协助减少地能的食物98

恢复生理平衡的实际技巧99

转变体质的饮食方式103

控制体重的药草补充物107

轻松愉快的节食111

6轻松的运动113

营造燃烧脂肪的生理状况114

运动与养生之道117

两项呼吸运动120

针对各种要能所设计的运动123

崇日姿势126

如何做拜日姿势128

呼吸法140

养生运动日记141

7克服贪食和暴饮暴食习惯149

口味的重要性150

食欲获得满足的关键151

利用味觉的几项概念153

呼吸静坐法163

控制情绪性贪食习惯164

附录171