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自序：你，就依靠自己1

第一章 生活是出悲剧还是一席盛宴6

面对来自大学生调查材料的沉思7

文明人：不拒绝心理帮助13

重提认识生活的话题18

不要自己打倒自己26

第二章 关于苦恼的解析32

苦恼释义33

苦恼之产生36

苦恼心境及其表现39

苦恼是无需惧怕的52

第三章 苦恼的社会致因57

社会变化的不适应58

利益误区的陷入62

竞争的失落69

太阳亦有黑子79

第四章 伊甸园里的躁动87

过高期望的落潮88

价值观嬗变中的迷惘96

挣不脱的人际紧张107

爱情，甜酒乎？苦酒？115

学习压力及其他125

第五章 自我精神家园的尴尬132

被抱大一代的“约拿情结”133

第四代人的“斯芬克司之谜”140

自悬于顶的“达摩克利斯利剑”148

有时你得相信：自己的头盔并不坚硬153

第六章 困扰年轻学子的情绪种种159

无奈没劲的“世纪末情绪”160

烦躁易怒的“地震情绪”165

自卑：一条束缚人的界线171

排他：一种很有腐蚀力的内扰176

第七章 走出精神沼泽：化解苦恼的途径（Ⅰ）184

不要陨落那颗心中的太阳185

重要的是开始行动191

如果你能为别人做点什么198

修改性格：永远举着自信的火炬205

第八章 走出精神沼泽：化解苦恼的途径（Ⅱ）214

回归人群215

天天都过好日子的法则：换个思路221

读书的好处226

豁达之美233

第九章 尾声：你的未来不是梦240