《如何在80岁保有20颗真牙》求取 ⇩

在读本书之前您是否有（年老时牙齿会掉落）的观念？15

（年老＝无齿）的觉悟17

绝非跨大其词！牙齿能使用四百年之久！18

千金不换的（享受美食之乐）20

无论真牙、假牙都要好好照顾21

第一部（八○二○）运动——拥有健康田牙齿才能享受美好的银发生涯23

第一章至少要有二十颗牙齿25

何谓（八○二○）27

老后的健康与牙齿的状态成正比28

进食能力的界限——（二十颗牙齿）32

牙齿脱落的人老得比较快？——青壮年也要注意35

第二章牙齿不到二十颗的人请不要放弃41

即使多一颗牙齿也好43

只要运用得法，假牙的功能也不差44

假牙改善瘫痪及褥疮的实例46

高龄期（摄食能力）的预期目标49

由副食开始51

促进食欲因应身体的需求52

住院者的咀嚼能力格外重要52

享受饮食的乐趣53

有良好的咀嚼能力才能过正常的饮食生活54

用心保养牙齿的人永远年轻55

第三章不好好照顾牙齿，疾病将悄悄降临——牙齿是健康的指标57

充分咀嚼可远离癌症——（吃得快、死得早）59

防止脑中风、骨折、瘫痪的饮食生活——牙齿肩负一日能摄取三十种以上食品的责任63

经常活动手脚可预防老人痴呆症65

预防各种成人病的关键为饮食生活——第一步则是牙齿的健康68

能享受饮食乐趣的人看起来比较年轻71

牙齿疾病是习惯病的始祖73

第二部保持进食能力历久不衰的方法75

第四章有齿、无齿的分别77

养成良好习惯是长保牙齿健康的不二法门——从齿科健诊的结果得知79

齿垢要特别注意！——龋齿及牙周病的共同原因82

牙齿疾病犹如破坏环境的公害——早日采取因应措施，可节省时间及金钱84

善用牙科，牙齿终身受用88

牙齿的拔除文化及残留文化——生在日本是一种福气89

第五章牙齿的自我健康管理93

正确的刷牙方法95

晓上刷牙的习惯尤其重要96

容易受牙病侵袭、成人特有的（危险领域）97

何谓（津轻海峡冬景色）型的龋南98

因应个人差异，选择合适的刷牙方式101

清除齿间残垢是洁牙的首要重点102

卤龈发炎、脓漏的人，齿袋要清洁干净102

治疗过的牙齿？104

确认刷牙的效果104

选择优良的牙刷——洁牙的第一步105

清洁健康牙齿的卤缝105

清洁发炎的卤龈及卤袋106

天然毛制成的牙刷比较好？106

白己动手做理想的牙刷108

（八○二○）牙刷109

何时该换牙刷？——牙刷用得愈久，牙齿的寿命愈短110

刷牙有必要用牙膏吗？111

（过犹不及）？113

牙刷辅助用品的效果115

刷牙以外应注意的自我健康管理117

（1）身体的健康管理要注意117

（2）食品的摄取方式要注意118

（3）没有任何药可预防龋齿及牙周病——省思刷牙的意义120

第六章和牙医保持良好的关系——听从专家的建议123

刷牙的效果有限——随着年龄的增长，专业的牙齿保健愈形重要126

各年龄层善用牙医的方法129

四十岁以前129

四十～六十岁129

六十岁以后130

谨记（亡羊补牢，为时已晚）的教训131

专业照顾的价值所在132

出现下述情况时，应立即向牙医报到①——龋齿的早期发现134

出现下述情况时，应立即向牙医报到②——牙周病也能自我检查136

厘清错误的概念，建立正确的观念——避免陷入恶性循环中138

第七章丧齿者的（进贪能力）恢复之战——善用假牙之道141

即使牙齿已失也不放弃143

（烹调）是消化的一部分——文明与料理的功过143

假牙不是人类的专利144

年轻十岁是假牙的魔力之一145

装假牙一段时间之后就会慢慢适应——不要轻言放弃147

装假牙前先做好心理准备148

正确的假牙使用原则——假牙要经常使用150

每吃必刷——保持假牙的清洁151

假牙不合时153

注意！不洁的假牙害处多154

第三部需人看护的老人的口腔保健之道157

第八章正视老年人的牙齿问题——小细节、大关键159

口腔卫生对老年人的重要性161

凡事应尽可能靠自己的力量164

不需使用牙膏166

完全不能自己做的情况167

照顾牙齿不得马虎——以预防可怕的口腔念珠球菌症168

夜晚睡前应将假牙取下169

保持口腔卫生，拥有美好的晚年170

第九章在家老人的牙齿的专业照顾171

看护照顾牙齿时容易掉入的陷阱173

瘫痪者的牙齿保健工作174

（想吃什么就吃什么）——访问诊疗改变了生活方式177

出诊齿科治疗从此增加180

施行上急需突破的问题182

第十章（瘫痪）文化——独特的瘫痪文化185

（瘫痪）医疗的功过187

末章（小环境问题）的大警告——断绝恶性循环191

会造成他人不便的疾病日渐增加193

改变坏习惯的契机194

不可轻忽牙齿疾病196

牙病是身体的危险信号197

你的身体是地球的缩影197

维护牙齿及身体健康的十项守则200

后记205