《德国国民体育教范》求取 ⇩

第一篇总论1

第一章 绪言1

第二章 总则1

第三章 指导教授及监督2

第四章 教育次序5

第五章 比赛决斗8

第六章 关于体操之卫生常识12

第七章 运动服装21

第八章 运动器具之处置及收藏法22

第九章 运动场之设备及游泳池之管理22

第十章 关于体操奖章及运动奖章之规定23

第二篇柔软体操 器械体操25

第一章柔软体操25

一 通则25

二 体操之整列27

第一节徒手体操28

第一款 发端姿势28

第二款 呼吸训练35

第三款通则37

a．弛缓37

b．柔软伸张及强力38

第四款筋肉训练39

一 颈部39

二 胸部肩部及两臂40

三 躯体43

四 腿部45

第五款 训练之分类65

第六款 平衡体操67

第二节器械体操68

第一款 药球68

第二款 铁球73

第三款 锤与抛重体76

第四款 圆重体78

第五款 树干80

第六款 举石担82

第七款 持枪体操85

第三节 肋木体操90

第四节 射击骑乘及操舟有关之训练100

第二章器械体操109

一 通则109

二 器械旁之整列110

三 助手111

四 体操术语111

第一节必修操练113

第一款新兵操练113

甲 铁杠115

乙 双杠122

丙 木马128

丁 吊杆吊绳及梯131

第二款第三等成绩133

甲 铁杠134

乙 双杠138

丙 木马139

丁 吊绳吊杆梯142

第三款第二等成绩142

甲 铁杠144

乙 双杠149

丙 木马153

丁 吊绳吊杆及梯156

第四款第一等成绩156

甲 铁杠157

乙 双杠161

丙 木马164

丁 吊绳吊杆及梯166

第二节选修操练166

第一款第三级程度166

甲 铁杠166

乙 双杠167

丙 木马168

丁 吊绳吊杆梯168

第二款第二级程度169

甲 铁杠169

乙 双杠171

丙 木马173

丁 吊索吊杆梯子174

第三款第一级程度174

甲 铁杠174

乙 双杠177

丙 木马178

丁 吊索吊杆梯子179

第三篇田径赛球戏游泳181

第一章田径赛181

通则181

第一节径赛182

第一款 基本练习182

第二款 预备练习184

第三款练习184

a．百公尺184

b．四百公尺185

c．千五百公尺186

d．越野赛跑186

e．起步188

f．接力赛跑190

g．高栏赛跑192

第二节跳192

第一款 跳之基本练习192

第二款 预备练习192

第三款跳之分类193

a．原地跳远193

b．疾行跳远193

c．疾行跳高195

d．原地跳高197

e．撑竿跳高197

第三节掷重197

第一款 推掷基本练习197

第二款预备练习198

a．推铅球198

b．推石200

第三款投掷分类200

a．手榴弹投掷200

b．掷锤及掷重球202

c．掷摆动球204

d．掷标枪204

e．掷铁饼204

第四节 田径赛于军事上之应用205

第五节 其他自由练习之技术214

第二章球戏214

总论214

第一节 必修球戏214

第二节 自由练习之球戏216

第三章游泳220

通论220

第一节游泳训练221

第一款 陆上练习221

第二款 水中练习225

第三款 胸游226

第二节各种游泳术228

第一款 仰泳229

第二款 拔手游231

第三款 侧游232

第四款 转身游232

第五款 潜水游233

第六款 跳水234

第三节 水上游戏238

第四节 救护游泳238

第五节 成绩等级244

第四篇近战249

第一章 通则249

第二章 各种搏斗之基本原则251

第三章刺枪252

通则252

第一节 刺枪练习253

第二节 自由对刺之预习264

第三节 自由刺枪（对刺）264

第四节 教育器材及防具265

第五节 决斗演习之规则266

第四章击剑270

通则270

第一节 击剑练习270

第二节 自由击剑之过渡285

第三节 自由击剑285

第四节 比武规则与决斗286

第五节 教授及掩护器具286

第五章 自卫及解除武器287

第六章 拳术308

附录（一）　第三篇之障碍超越及手榴弹投掷附图317

附录（二）　各种球戏325

（1）足球　附美国足球326

（2）篮球332

（3）排球334

（4）网球336

（5）棒球339

（6）垒球342

（7）曲棒球　附冰上曲棒球343

（8）马球345

（9）高尔夫球346

附录（三）　我国现行刺枪术364