《爱的方程式》

出版序11

前言11

第一章自我挑战11

拥抱产生的力量13

和解的良机15

漠视亲情的代价17

从现在开始20

你可期待的23

第二章由怨恨到宽恕27

潜在的怨恨29

怨恨的讯息31

下一步骤32

宽恕的好处35

你愈是反抗，愈会存在36

抑制的爱38

治愈怨恨39

挣脱复仇的枷锁50

永远不嫌迟53

第三章表达出对家庭的爱和愤怒57

好坏全靠自己60

突破被赞同的陷阱62

从「铃须」到「想要」64

设定限制65

超越责備68

倾听是了解的桥梁69

有效的表达愤怒75

平心静气地交谈81

适当地释出愤怒83

往积极的方面想85

第四章「难以取悦」的父母89

罪恶感和牺牲型的父母90

威吓和独裁型的父母91

内心的冲突93

把彼此逼疯94

拯救者或受害者96

切断情感的脐带98

拆除罪恶的导管99

找回平静的心灵101

父母的童心103

避免陷入悲剧中107

懦弱或犯上110

刻骨铭的伤痛111

改变展望113

拥有自己的力量114

打破现况116

你的机会117

替代家庭119

探访时的指导123

第五章揭开性讯息的面纱127

正确的性观念129

重新体会性生活130

设立自己的原则131

「当…我会很高兴」的症候群134

找出个人的需求和欲望137

重复过去的角色139

「她简直跟我妈一样」140

摆脱固定的模式142

嫉妒的恶性循环145

有爱的地方就有恨147

梦幻破灭148

由爱生恨151

爱能持续吗152

第六章父母的年老、病危和去世161

学习处理现实163

角色的颠倒165

真诚而坦白的沟通166

实际的期望与行动171

死亡带来的阴影173

当父母病危—失落和接受期175

温暖的言辞181

悲喜交集183

忽视真相的谎言184

从父母突然、意外的死亡中复原188

亡心了所谓的「若是…」190

善待自己192

第七章成为自己的最佳父母乡195

自我教育197

为自己负责199

你如何对待自己201

自我教育的步骤206

让自己重生207

当你为人父母後207

我比你老爸还差208

自我再训练209

蜕变215