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出版者的话2

前言2

第1部分 美肤2

1　能使您更漂亮的秘密——美容医学2

2　皮肤中含有天然的乳霜5

3　基础化妆品，只要5种即可7

4　即使是基础化妆品，用得太浓也有害10

5　不要期待化妆品会带来营养效果或药用效果12

6　请将化妆品放入冰箱14

7　油性皮肤和干性皮肤是在一起的15

8　用肥皂洗不掉的化妆，是危险的17

9　洗脸后的保养，用化妆水就够了18

10　淋浴洗脸和简易洗脸（洗脸的技巧1）20

11　从初级到超高级的4种级次（洗脸的技巧2）22

12　有斑疹或皮肤异常干燥时，加入化妆油洗脸（洗脸的技巧3）24

13　用厨房用的保鲜膜来敷面（健康皮肤用）26

14　问题皮肤的保鲜膜敷面法28

15　干燥的皮肤一直持续时，1周使用1次化妆油敷面29

16　严重的干性皮肤、黑斑、皱纹，请用含有维生素的面霜敷面30

17　脸部的按摩是问题的起因31

18　20～30岁的女性，对黑斑的烦恼正在急速地增加34

19　痣多的人，也容易有黑斑或雀斑36

20　使黑斑变淡的方法38

21　可治疗的皱纹和不能治疗的皱纹39

22　使皱纹不显眼的方法41

23　进入梅雨季节时，防晒保养是必要的42

24　安全的日光浴43

25　面疱，从零期到末期，一共有5个阶段47

26　改善面疱的方法49

27　有面疱、皮肤又干燥时的洗脸法51

28　不会脱妆的化妆，是危险的52

29　保护您美丽的皮肤，请用重点式、多变化的化妆53

30　防止刮脸时的伤害54

第2部分 美目57

31 单眼皮和双眼皮的差别，有如两张重叠的纸一样57

32　眼睛也会依情况和年龄而改变59

33　单眼皮的人，为什么也有眼睛大的？60

34　突然变成双眼皮时，可能是近视61

35　眼部的化妆，即使模仿西方人的话，也不相称62

36　认识“蒙古褶”的秘密，使您的眼妆更富魅力64

37　您的眼睛是属于哪一种类型？66

38　利用“3等分法”，使您有漂亮的双眼皮67

39　利用“胶纸”，做成各种双眼皮79

40　用胶纸会引起斑疹的人，请用手术法84

41　您的眼妆是否有危险87

42　用肥皂洗不掉的眼部化妆品，请将其丢弃88

43　画眉毛时，要配合鼻梁来画89

44　眼睛大的人，眼圈下面较容易引起眼袋91

45　眼尾和眉毛的距离太窄时，要注意93

第3部分 美颜96

46　决定美感的谐调原则96

47　前额的宽度，是“文明人的证明”99

48　两腮张开的人，有这些优点101

49　黑斑容易出现在下眼睑和脸颊的交界处102

50　抑制自己不戴眼镜，容易产生皱纹103

51　难看的皱纹，可用手术去除104

52　解除您对“痣”的烦恼106

53　配合化妆法，使隆鼻手术更生动，鼻子就愈漂亮107

54　用淋浴洗脸法，洗清鼻子上的小黑点和粘腻感109

55　在鼻翼附近的干性湿疹，可用碱性化妆水110

56　从鼻翼的基部，可以看出皮肤的老化111

57　嘴唇美，决定于3点112

58　活用唇棱，可自由自在地变化您的唇形113

59　因口红而引起的斑疹，用化妆油和面霜敷唇115

60　习惯性的胭脂，是黑斑的原因之一116

61　“苹果似的脸颊”，可用这种方法治愈117

62　耳洞的位置，由3个条件来决定119

63　穿耳洞后3周以内，容易发生问题120

64　用这种方法可治愈双下巴122

65　下巴是化妆的死角124

66　洗发精是两性活性剂、润丝精是弱酸性，皆不伤头发127

第4部分 美发127

67　头皮最好每天洗1次128

68　梳头发时，一定要先沾湿头发，再慢慢梳130

69　头皮屑较多时的洗发和护发131

70　头发分叉、断发，是由于平日不正确的保养133

71　头发不清洁时，容易引起毛囊炎134

72　头发有一定的生长周期135

第5部分 美身139

73　您知道指甲油的害处吗？139

74　指甲的异状和原因141

75　使指甲光泽的4种方法142

76　手掌粗糙时，用清洗法和保鲜膜敷手法143

77　过了30岁，请在手部擦上防晒剂145

78　如何使颈部显得更美？146

79　将颈部的保养，视同脸部一样147

80　洗澡的原则149

81　多汗、狐臭的人，使用淋浴和湿纸巾比制汗剂好149

82　利用淋浴的流水，轻拍肌肤151

83　利用瞬间胶带脱毛法，去除多余的毛152

84　脚茧要用软膏和小刀，每天做保养153

85　鸡眼是由于不合适的鞋子或不正确的走路方法而引起的154

86　治疗香港脚的方法155

87　用敷腿法和按摩，可使小腿的皮肤光滑156

88　改善粗糙皮肤的2种技巧158

89　好的鞋子，脚尖的地方较厚159

90　对美容有效的运动方法161

91 在皮肤的黄金时间熟睡的话，可使您的皮肤漂亮163

第6部分 每日美容法163

92　1天吃4餐，每餐依副菜、主菜、主食的顺序165

93　吃太多卷心莴苣和芹菜，容易长黑斑166

94　改善皮肤之敌——便秘的3种方法167

95　有效地服用便秘药的方法170

96　1天喝1升的水，具有美容效果171

97　1周洗1次三温暖172

98　如何使用超迷你胸罩和束裤，使您的身材更美173

99　希望您用较小的生理用品175

100　能够熟睡、解除疲劳的“伊藤式床铺”176

101　抽烟可能引起黑斑、皱纹、便秘179

102　简单的戒烟法180

103　请准备2条手帕、3条毛巾181

104　回家后必做的保养182

后记183