《男性美的自我设计》

男性美与女性美同样重要1

第1章 男人应该美1

男性美是男性价值的先导3

男人为什么淡漠自身美5

男性美自我塑造7

第2章 男子汉风度翩翩——男性风度美13

男子汉风度的来源13

男子汉的自信16

男性自我肯定21

自信自测21

增强自信的方法21

男子汉的理智21

男性自我信任26

增强理智的方法26

男子汉的感性26

增强感性的方法30

男子汉的幽默30

男性对异性的吸引力30

感性自测30

男性的魅力34

幽默训练方法34

男子汉的神态34

鼻子39

男子汉的体态39

笑容39

神态的内含39

眉毛39

嘴39

眼睛39

站立态44

行走态44

坐态44

头部姿态44

手的姿态44

体态的意味44

体态自测44

男子汉的谈吐44

修辞52

语态自测52

语法52

第3章 男子汉为我所为——男性行为美52

汲取知识52

逻辑52

词汇52

语气52

语调52

声音52

利用时间57

学会读书57

学会实践57

事业心57

勇敢61

不要过分谦虚61

发挥创造力61

目标选择61

向外部世界挑战65

战胜自我65

培养勇敢的方法65

善良65

妇人之“善”不可取69

善良的表现69

坦诚69

坦率的分寸72

坦诚的表现72

宽容72

培养宽容的方法77

情趣77

三种不宽容77

摄影95

旅游95

交谊舞95

音乐95

电影欣赏95

鸡尾酒95

家务95

第4章 男子汉挺拔伟岸——男性形体美101

形体美的表现101

形体美的标准103

形体锻炼法106

肌肉发达106

匀称106

力度106

身高106

颈部锻炼法110

肩部锻炼法110

胸部锻炼法110

背部锻炼法110

臂部锻炼法110

腰腹部锻炼法110

腿部锻炼法110

不同目的和水平的锻炼法110

哑铃健身操112

中年人减肥操121

锻炼要则121

26节动作121

准备活动121

简易健身体操122

老年保健活动123

自我按摩操126

散步126

饮食与睡眠126

饮食原则132

食物营养之最132

睡眠与锻炼132

第5章 男子汉相貌堂堂——男性容貌美132

眉毛132

胡子133

标准眉型133

眉毛的修饰133

胡子的修整135

胡子与脸型135

胡型与体型135

胡型与年龄135

眼睛135

美目的特征137

眼睛的美化137

鼻子137

嘴139

颜色美鼻法139

鼻的类型139

美鼻的标准139

美嘴的标准140

嘴的最佳位置140

牙齿140

牙齿的保养143

牙齿保健功143

耳朵143

耳保健操147

服饰美的表现147

第6章 男子汉衣冠楚楚——男性服饰美147

耳的美化147

特殊耳型147

美耳的标准147

款式美151

色彩美151

质料美151

图案美151

配件美151

时髦与个性151

男装的阳刚美155

服装的统一155

服饰三原则155

统一的主题159

统一的搭配159

服装的色彩159

色彩基本知识167

上衣与下装的配色167

上衣、下装、内衣的配色167

服色与皮肤色的配色167

服色与发色的配色167

服色与眼色的配色167

服装对人的修饰作用167

服色对个性的渲染173

衣服以外的饰品173

体形自测173

服装修饰体形173

帽子185

鞋和袜185

腰带185

围巾185

手套185

眼镜185

第7章 男子汉神彩奕奕——男性修饰美185

头发185

脱发家庭治疗196

防止脱发的食物196

发型的保护196

发型与体型196

“少白头”的防治196

皮肤196

美发的标准196

发型与年龄196

发型与发质196

发型选择196

发的养护196

头发日常护理196

发型与个性196

饮食218

后记218

男用护肤品218

手的养护218

洗澡218

皮肤特殊保养218

养颜法218

皮肤季节性保养218

护肤一般方法218

皮肤基本知识218

主要参考书目219