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第一章绪论1

第一节 太极梅花螳螂拳的师承和发展1

第二节 太极梅花螳螂拳的练功程序和学习方法4

第二章太极梅花螳螂拳运动的基本要求及身体各部位的相互关系6

第一节 太极梅花螳螂拳对身体各部位的要求6

一、对头部、顶部、项部的要求6

二、对上肢部分的要求7

三、对躯干部分的要求8

四、对下肢部分的要求9

第二节 太极梅花螳螂拳对手法、步法、腿法等方面的要求11

一、手法11

二、步法11

三、腿法12

四、劲路12

五、伸与缩13

第三节 太极梅花螳螂拳运动中各部位和劲路间的关系13

一、各关节、肌肉与发劲的关系13

二、刚与柔的关系14

三、“神”与发力的关系15

四、呼吸与动作的关系16

五、节奏16

第三章基本功和入门套路18

第一节 基本功18

一、手型18

二、步型19

三、正压腿22

四、侧压腿22

六、侧踢腿23

五、正踢腿23

第二节 入门套路25

一、站桩25

二、钩子脚30

三、斧刃脚蹬踏步33

四、三锤36

五、五锤43

六、流星赶月53

二、各式动作分解、用法及力点60

一、拳谱60

第一节 乱截60

第四章乱截和梅花路60

第二节 梅花路82

一、拳谱82

二、各式动作分解、用法及力点83

第五章一至六段摘要116

第一节 第一段摘要116

一、拳谱116

二、各式动作分解、用法及力点116

二、各式动作分解、用法及力点151

第二节 第二段摘要151

一、拳谱151

第三节 第三段摘要175

一、拳谱175

二、各式动作分解、用法及力点176

第四节 第四段摘要206

一、拳谱206

二、各式动作分解、用法及力点206

二、各式动作分解、用法及力点237

第五节 第五段摘要237

一、拳谱237

第六节 第六段摘要268

一、拳谱268

二、各式动作分解、用法及力点268

第六章一至四段八肘301

第一节 第一段八肘301

一、拳谱301

二、各式动作分解、用法及力点301

一、拳谱321

第二节 第二段八肘321

二、各式动作分解、用法及力点322

第三节 第三段八肘334

一、拳谱334

第四节 第四段八肘351

一、拳谱351

二、各式动作分解、用法及力点351

附录 螳螂拳一代宗师——张炳斗 黄冠杰368