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目录1

第一章 怎样识简谱1

第一节　音的高低1

第二节　音的长短6

第三节　音的强弱10

第四节　常用记号18

第五节　视唱练习26

第二章　怎样识五线谱35

第一节　怎样认识音符35

第二节　怎样认识调46

第三节　五线谱特殊记号54

第四节　怎样视唱练习59

第三章 怎样唱歌62

第一节　歌唱的气息运用62

第二节　歌唱的发声技巧67

第三节　歌唱的吐字归韵73

第四节　歌唱的艺术表现76

第五节　歌唱的声部选择78

第六节　歌唱的唱法选择80

第七节　歌唱中的错误现象81

第四章 怎样指挥85

第一节　指挥的动作86

第二节　指挥的图式90

第三节　指挥的始末92

第四节　指挥的启发97

第五章 怎样演唱卡拉OK99

第一节　节奏和节拍100

第二节　起唱和呼吸101

第三节　行腔和装饰106

第四节　叹音和颤音109

第五节　表情和动作111

第六节　话筒和音量113

第六章 篮球117

第一节　篮球运动简介117

第二节　常用技术专业术语119

第三节　违例与犯规120

第四节　传球、接球、运球和投篮122

第五节　持球过人和抢篮板125

第六节　防守方法及常用战术127

第一节　足球运动简介132

第七章 足球132

第二节　踢球和接球134

第三节　头顶球技术138

第四节　运球和过人139

第五节　抢截球技术141

第六节　射门技术143

第七节　比赛阵形144

第八节　进攻和防守战术145

第九节　比赛规则148

第一节　乒乓球运动简介153

第八章 乒乓球153

第二节　握拍须知156

第三节　乒乓球的几种打法159

第四节　步法和手法162

第五节　技战术运用172

第九章 羽毛球176

第一节　羽毛球运动简介176

第二节　握拍技法177

第三节　发球技术179

第四节　后、前、中场击球技术183

第十章 台球190

第一节　台球发展简介190

第二节　台球基本术语及台球风度193

第三节　架杆方法和击球姿势198

第四节　如何瞄准及主球击打规律201

第五节　开伦台球的打法204

第六节　十六彩球和司诺克打法206

第十一章　保龄球210

第一节　保龄球基本知识210

第二节　持球方法与姿势213

第三节　几种常见打法214

第四节　记分方法216

第十二章 器械健身健美218

第一节　器械健身须知218

第二节　哑铃健身法221

第三节　弹簧拉力器健身法224

第四节　杠铃和单杠健身法225

第五节　健身车与步行机健身法229

第六节　标准体型的测量和计算方法230