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愿您青春长在保养篇3

第一章认识您的皮肤3

第一节皮肤的构造及类型3

1.皮肤的基本构造3

2.皮肤类型的自我测试5

第二节皮肤的大敌7

1.烟酒过量有碍嫩肤7

2.骤然节食可导致皮肤松弛7

3.营养不良会使皮肤迅速衰老7

4.循环系统不佳，皮肤多半缺乏弹性和光泽8

5.过分夸张的脸部表情易损容貌8

6.地心引力是使皮肤下坠的祸首8

7.紫外线是美容的大敌8

第三节皮肤的作用9

1.皮肤的三大功能9

2.皮肤是“内在镜子”10

3.健美皮肤的因素—营养素11

4.24岁是皮肤的过渡期13

5.理想的皮肤及特点14

6.怎样延长皮肤的理想期15

第二章保养您的皮肤17

第一节一般面部皮肤的保养17

1.用什么洗脸好17

2.黝黑皮肤可用青菜洗面19

3.洗脸宜选择中性香皂19

4.皮肤粗糙者可用果汁洗脸20

5.用软毛刷洗脸效果更佳21

6.正确洗脸的步骤21

7.25岁后需用清水拍面22

8.洗脸需配合面部按摩23

9.洗脸水温以30℃最理想23

10.每日洗脸次数不宜过多23

11.避免洗发精接触面部24

12.洗脸后必须用化妆水轻拍面部24

13.乳液、隔离霜的擦拭方法25

14.不可忽视晚霜的作用26

15.眼霜的奇特功效26

16.白天面部保养的步骤26

17.夜间面部保养的步骤26

18.面部按摩要持之以恒27

19.消除面颊赘肉的按摩28

20.面部按摩的方向28

21.蒸面的用品和方法29

22.蒸面水的调制30

23.敷面剂的选择及作用31

24.敷面剂的使用方法32

25.清洁、补养、漂白的三结合一敷面法32

26.紧缩皮肤的芦荟敷面32

27.用水果进行营养敷面33

28.蜂蜜敷面剂是美容圣品33

29.西瓜是面部皮肤的收缩剂34

30.巧妙利用茶叶润肤34

31.黄瓜、蜂蜜是天然的收敛剂和润滑剂34

32.脱脂奶粉可收缩面部毛孔34

33.麦片适合做各类皮肤的敷面剂34

34.香蕉、水蜜桃可用来补充面部营养35

35.鲜牛奶敷面可强化面肤35

36.蛋黄可使粗糙的面肤变细嫩35

37.用胡萝卜能清除面部小皱纹36

38.用蛋清消除面部小皱纹36

39.喜欢黑色皮肤者可用胡萝卜敷面36

40.木瓜、凤梨可使皮肤滑嫩并富有弹性37

41.甜菜汁是天然的胭脂37

42.疏松面皮的色斑可用酸白菜清洗37

43.用大蒜敷面可解除面部疲劳37

44.粗布美容风迷欧美38

45.面部皮肤保养的三大原则及程序38

46.热油面罩为干燥面肤添光润色39

47.面部皱纹形成的原因39

48.笑容不会导致小皱纹40

49.青菜、水果、心理平衡有助小皱纹的消除40

50.面部皱纹重在预防41

51.克服产生面部皱纹的坏习惯43

52.经常饮水可使面肤年轻43

53.水果是美容的恩物43

54.欲使皮肤娇美请多食碱性食品44

55.叶绿素可使皮肤白晳44

56.多食芝麻能使皮肤娇嫩44

57.睡前饮冷水一杯对皮肤有益45

58.维生素A可治疗面部黝黑45

59.20岁后应避免骄阳曝晒45

60.室内工作人员每日需作20分钟日光浴46

61.换用化妆品时应注意什么46

第二节特殊面部皮肤的保养47

1.油性皮肤怎样保养47

2.干性皮肤怎样保养48

3.混合性皮肤怎样保养49

4.过敏、敏感性皮肤怎样保养50

5.“青春痘”形成的因素是什么51

6.“青春痘”恶变的四个阶段54

7.初生“青春痘”的急救54

8.治疗初期“青春痘”的按摩方法55

9.做按摩体操可治愈“青春痘”55

10.黑头“青春痘”的消除56

11.消除丘疹的方法57

12.青菜、水果是抑制“青春痘”的食物57

13.长“青春痘”者要勤洗脸58

14.长“青春痘”要避免化妆58

15.化脓的“青春痘”千万不可挤59

16.“青春痘”定期清洁、收敛的方法与效果59

17.“青春痘”的掩饰与化妆60

18.面部斑点形成的原因60

19.黑皮痣是怎么回事61

20.清洁、按摩、淡妆是消除面部斑点的基本条件62

21.补给Vc可以消除面部斑点63

22.避免过度日晒有助黑斑减退63

23.放松心情是消除面部斑点的内在因素64

24.红面孔的自我疗法64

25.大毛孔皮肤的保养方法65

第三节眼的保养65

1.造成鱼尾纹、眼袋的不良习惯65

2.预防和掩饰鱼尾纹和眼袋的方法66

3.造成黑眼圈的原因67

4.预防和掩饰黑眼圈的方法67

5.肿眼泡是怎样造成的68

6.预防和掩饰肿眼泡的方法68

7.眼皮下垂的原因及预防和掩饰的方法68

8.眼睛充血怎样处理69

9.眼跳应怎样处理69

10.解除眼睛疲劳的方法69

11.怎样保养眼睫毛70

12.保持眼睛美的4种方法70

第四节耳的保养70

1.怎样消除耳屎70

2.耳同面一样需要爱心71

3.穿耳洞须倍加小心71

4.穿耳洞的方法72

5.穿耳洞后的护理72

第五节鼻子的保养73

1.精心护理鼻头粉刺73

2.红鼻头的护理和掩饰74

3.鼻窦充血的按摩法74

4.美鼻的方法75

第六节口的保养75

1.怎样拥有鲜红欲滴的双唇75

2.妨害唇美的因素76

3.皓齿需坚持保护76

4.50℃以上的热食物对牙齿有害77

5.患口臭时可用清菜汁刷牙78

6.口部美容的方法78

第七节颈的保养79

1.颈部保养不可忽视79

2.使颈部柔软光滑的运动79

3.避免颈痛的方法80

4.消除颈痛的方法80

5.怎样疏解紧张的颈部肌肉81

6.消除双重下巴的颈部体操81

7.预防颈部皱纹的按摩法81

8.消除颈部赘肉的腹肌运动82

第八节手的保养82

1.家务劳动后要做手部按摩82

2.达到手部柔嫩的运动82

3.令10指变得修长的体操83

4.热水洗手会使玉手变粗糙83

5.手变粗糙时，可戴白手套入睡83

6.手指粗糙可使用柠檬擦拭83

7.怎样消除手指浮肿84

8.手部也要防晒84

9.干燥手的处理84

10.保持双手娇嫩的方法84

第九节脚的保养85

1.不要只顾脸手不管脚85

2.怎样洗脚85

3.怎样治疗脚底茧86

4.热天汗脚的处理86

5.果皮敷脚可达到美的效果86

6.选择合适的鞋子以防脚病86

7.消除足臭的方法87

8.用蜡处理脚上多余的毛87

9.脚部的按摩87

10.牛奶、动物胶可防指甲开裂88

第十节身体皮肤的保养88

1.洗澡的用品88

2.洗澡的步骤89

3.洗澡的水温90

4.运动后怎样洗澡90

5.饭前、饭后不宜洗澡90

6.洗澡不可与洗发同时进行91

7.依身体条件选择合适的洗澡时间91

8.油性皮肤宜用热水浸泡全身91

9.干性皮肤洗澡先泡脚92

10.黝黑皮肤洗澡要延长浸泡时间92

11.洗澡之前饮一杯水可使皮肤活泼年轻92

12.曝晒前应做哪些预防工作93

13.曝晒后的皮肤如何保养93

14.古铜色皮肤的日晒法94

15.过浓的体毛是一种病态发展95

16.消除多余体毛的方法95

17.哪些因素会导致皮肤的过敏反应96

第十一节头发的保养96

1.怎样洗发96

2.常用洗发精洗发好97

3.洗发及按摩可防脱发97

4.洗发须用同系列的洗发精和护发素98

5.热与干燥最易损伤头发98

6.使用护发素的目的98

7.消除头屑的洗发方式98

8.头屑过多的治疗方法99

9.怎样用毛巾擦干头发99

10.头发需要哪些营养99

11.头发的日常护理100

12.植物蛋白质可增添头发光泽101

13.洋栖菜沙拉可促进头发乌黑101

14.脱发的原因及处理101

15.防止脱发的食物疗法102

16.头缝经常变换可防秃头102

17.早晚用刷刷头能防秃头102

18.游泳后尽快弄干头发102

19.海水浴后宜用清水洗净头发102

20.头发干洗的方法103

21.头发分叉的处理103

22.姑娘不必为白发担忧103

23.解除紧张是治疗圆形脱发的良方103

24.按摩头皮可使头发润滑光泽104

25.过量食盐会导致头发韧硬104

26.秀发护理应预备多种发梳104

27.怎样梳头好104

28.头发秀美的标准105

使您更加妩媚动人化妆篇109

第一章脸部化妆109

第一节脸型修饰与脸色化妆109

1.理想的脸型109

2.脸部化妆品及化妆工具109

3.结合肤色选择粉底112

4.方型脸的修饰113

5.圆型脸的修饰113

6.三角型脸的修饰114

7.椭圆型脸的修饰114

8.心型脸的修饰115

9.长脸型的修饰115

10.大脸盘的修饰115

11.颧骨过于突出可用腮红弥补115

12.两腮突出怎样修饰116

13.面颊较瘦怎样修饰116

14.掩饰下巴缺点的修饰法116

第二节眼睛的化妆117

1.眼影能体现女性个性美117

2.眼部化妆品及化妆工具117

3.眼影的基本涂法118

4.小眼睛怎样涂眼影118

5.杏眼怎样涂眼影118

6.金鱼眼怎样涂眼影119

7.眼窝深陷者怎样涂眼影119

8.达拉眼怎样涂眼影119

9.圆眼怎样涂眼影119

10.凤眼怎样涂眼影120

11.眼睛细长怎样涂眼影120

12.单眼皮怎样涂眼影120

13.内双眼皮怎样涂眼影120

14.眼浮肿怎样涂眼影121

15.黑眼圈怎样涂眼影121

16.两眼距离较近怎样涂眼影121

17.两眼距离较远怎样涂眼影121

18.骆驼黄眼影可调和任何颜色121

19.珍珠色的眼影高雅动人121

20.金黄色眼影有甜美感121

21.桔色眼影有暖色感122

22.灰、蓝色眼影有古典感122

23.蓝与绿色眼影有冷艳感122

24.紫色眼影神秘而华丽122

25.紫色与黄色眼影艳丽无比122

26.藏青色眼影适合东方人122

27.桔与金色眼影令人印象深刻122

28.黄绿与灰色眼影富有青春气息123

29.深绿与粉红眼影给人成熟的美感123

30.棕与金色眼影有立体感123

31.使眼神带有性感的化妆123

32.什么叫眼线123

33.眼线的化妆品123

34.眼线的画法123

35.基本型眼睛眼线的画法124

36.双眼皮眼线的画法124

37.单眼皮眼线的画法124

38.小眼睛眼线的画法124

39.大眼睛眼线的画法125

40.杏眼眼线的画法125

41.眯缝眼眼线的画法125

42.下垂眼眼线的画法125

43.单凤眼眼线的画法125

44.浮肿眼眼线的画法125

45.怎样使用卷睫毛夹125

46.睫毛膏的种类126

47.眼睫毛膏的使用126

48.怎样使用简便的睫毛刷127

49.假睫毛的装戴方法127

第三节眉毛的修饰与化妆128

1.基本眉形的测量128

2.眉笔的选择128

3.棱型脸应怎样画眉129

4.倒三角型脸应怎样画眉129

5.三角形脸怎样画眉129

6.长方形脸怎样画眉129

7.圆形脸怎样画眉129

8.正方形脸怎样画眉130

9.修眉的工具130

10.拔眉的步骤130

11.标准眉的画法131

12.粗短眉的画法131

13.上扬眉的画法131

14.下垂眉的画法131

15.水平眉的画法131

16.弓形眉的画法131

17.曲形眉的画法132

18.上扬一字眉的画法132

19.眉毛的整理方式132

20.画眉的方法132

21.眉毛太浓怎样画眉133

22.眉毛太短怎样画眉133

第四节唇部的化妆133

1.口红的种类及选择133

2.和长辈见面时涂什么唇膏134

3.参加宴会时涂什么唇膏134

4.穿黑色服装时涂什么唇膏134

5.穿白色服装时涂什么唇膏134

6.穿红色服装时涂什么唇膏134

7.应征面试时涂什么唇膏135

8.为显年轻该涂什么唇膏135

9.为显青春活泼涂什么唇膏135

10.小而厚的嘴唇宜用鲜艳的口红135

11.大而厚的嘴唇宜采用暗红色口红135

12.大而薄的嘴唇可使用成熟的红色135

13.小而薄的嘴唇宜用粉桔色唇膏136

14.唇形下厚上薄适合任何色彩的唇膏136

15.上下唇厚度相同适用浅咖啡色唇膏136

16.轮廓不明之唇不可用色彩明亮的唇膏136

17.露牙床之唇宜用接近牙床颜色的唇膏136

18.牙齿过黄适合深色调唇膏137

19.嘴唇太小怎样涂唇膏137

20.嘴唇太大怎样涂唇膏137

21.上下唇相同怎样涂唇膏137

22.下唇较薄怎样涂唇膏137

23.上唇较薄怎样涂唇膏137

24.唇角下垂怎样涂唇膏137

25.唇角上翘怎样涂唇膏137

26.使厚唇变薄怎样涂唇膏138

27.下唇突出怎样涂唇膏138

28.涂口红的步骤138

29.涂口红后需用化妆纸轻压唇部139

30.怎样画嘴唇139

第五节鼻、耳的化妆140

1.基本型鼻子鼻影刷法140

2.大鼻子鼻影的刷法140

3.塌鼻子鼻影的刷法140

4.鼻翼张开鼻影的刷法140

5.细长鼻子鼻影的刷法140

6.宽鼻子鼻影的刷法141

7.短鼻子鼻影的刷法141

8.高大鼻子鼻影的刷法141

9.鼻子笔挺的画法141

10.椭圆型脸配戴哪种耳环好141

11.圆型脸配戴哪种耳环好141

12.方型脸配戴哪种耳环好142

13.心型脸配戴哪种耳环好142

14.长椭圆型脸配戴哪种耳环好142

15.耳环的颜色可美化眼睛和肤色142

16.怎样弥补发青的耳垂143

第二章染发与烫发144

第一节染发144

1.使用染发剂的优点144

2.染发剂可以改变发质144

3.染发不可与烫发同次进行145

4.不可忽视的染发顺序145

第二节烫发145

1.烫发的正确方式145

2.烫发的技巧146

3.保持发型的方法146

4.散乱的头发可用热毛巾来矫正146

5.吹风机的使用146

6.已损伤的头发不宜再烫147

7.频繁烫发容易使头发损伤变红147

8.早晨为烫发最佳时间147

第三章指甲的修饰148

第一节手指甲的修饰148

1.各种指甲形状的修饰效果148

2.指甲的长度要适当149

3.弯曲手指指甲的修整方法149

4.扇形指甲的修整方法150

5.又窄又小的指甲怎样修整150

6.指甲形状不同如何补救150

7.向上弯曲的指甲怎样修饰150

8.修剪指甲的步骤150

9.指甲油的选择与效果151

10.圆形指甲怎样涂指甲油151

11.方形指甲怎样涂指甲油151

12.扇形指甲怎样涂指甲油152

13.椭圆形指甲怎样涂指甲油152

14.涂指甲油于手指（或脚趾）甲以三次为限152

15.涂指甲油的步骤152

第二节脚趾甲的修饰153

1.脚趾甲的修饰时间与步骤153

2.选择脚指甲油的原则154

3.涂脚指甲油的步骤154

第四章香水的魅力155

第一节香水的种类与选购155

1.味浓而持久的“香精”155

2.人人皆宜的“古龙水”155

3.日常用的“它丽水”156

4.香水的选购应适合自己156

5.选购香水的技巧156

6.香水的保存方法156

第二节香水的使用与效果157

1.使用香水的原则157

2.香水的特性157

3.香水的用法158

4.使用香水应有“穿着它”的感觉159

5.香水宜配合年龄使用159

6.年轻人适用花露水159

7.东方人适用含湿度的香水160

8.洒香水的部位160

9.洒香水的时间160

10.洒香水可衬托人的气质160

11.世界名牌香水及其特点161

第五章场合化妆与季节化妆163

第一节舞会、宴会、婚礼丧礼的化妆163

1.参加舞会怎样化妆才能更出色163

2.古典的舞会妆164

3.迪斯科舞会妆165

4.宴会的化妆165

5.赴约时的化妆166

6.参加婚礼时的化妆167

7.参加丧礼时的化妆168

8.新娘婚前三个月的保养妆169

9.婚礼当天的化妆170

第二节运动妆172

1.化运动妆的一般原则172

2.慢跑、打网球、骑车、打台球时的化妆172

3.游泳、冲浪、潜水、滑冰时的化妆172

4.做健美操、举重时的化妆173

5.运动后如何化妆174

第三节工作妆与季节妆174

1.希望表现出明朗而自然的感觉的化妆174

2.使人看来有自信感的化妆174

3.发挥东方女性魅力的化妆174

4.增加女性美的化妆175

5.秋季的化妆175

6.冬季的化妆175

7.午后黄昏的化妆176

8.三分钟化妆法176

第六章眼镜与化妆177

第一节眼镜和脸型的搭配177

1.脸型和眼镜框的搭配177

2.发型与眼镜的搭配179

第二节眼镜与化妆180

1.配合眼镜的化妆法180

2.配件的作用不可忽视181

3.隐形眼镜与化妆181

第七章补妆与卸妆183

第一节补妆183

1.补妆可重现美丽端庄的娇容183

2.眼影的补妆183

3.腮红的补妆183

4.睫毛膏不新鲜怎么办184

5.怎样使芳唇在一瞬间重新吐艳184

6.脸部补妆184

7.用香水完成补妆工作184

第二节卸妆184

1.卸妆的用品及使用方法184

2.唇部的卸妆186

3.眼部的卸妆186

4.卸妆后的保养186

迈向更美的下一步健美篇189

第一章塑造美的体型189

第一节体型是打扮的基础189

1.体型是打扮的基础189

2.中国女性的身材和体型特点189

3.现代女性健美的标准190

4.怎样看待胖与瘦191

第二节塑造健美的体型192

1.培养做操的兴趣并持之以恒192

2.减肥体操192

3.使小胸丰满的体操192

4.保持胸部丰满的体操193

5.腰部体操193

6.结实小腹的体操193

7.消除肩膀僵硬的体操194

8.消除背脊及腿部赘肉的体操194

9.消除大腿赘肉的体操194

10.使萝卜腿修长的体操195

11.使脚腕结实的体操195

12.避免臀部下垂的体操196

13.抬高臀部，治疗便秘的体操196

14.使手腕和手指变得修长的体操196

15.手部柔软体操（一）196

16.手部柔软体操（二）196

17.保持手娇嫩的方法197

18.防止肥胖的锻炼197

19.加强身体各部位柔韧性的锻炼197

20.增加身高的锻炼198

21.一套保持身材美好的简易体操198

第二章迈向更美的下一步201

第一节保持体态美201

1.什么是体态美201

2.基本的、正确的活动姿势201

（1）头部姿势202

（2）站立的姿势202

（3）坐的姿势202

（4）走路的姿势203

（5）跑的姿势203

（6）上下楼梯的姿势204

（7）写字的姿势204

（8）杭头的姿势204

（9）一手拎包的姿势204

（10）双手提包的姿势204

（11）抱孩子的姿势204

（12）从椅子上站起来的姿势204

（13）开、关抽屉的姿势205

（14）晒衣服、挂东西的姿势205

（15）端盘子的姿势205

（16）站立等人的姿势205

第二节不良体态的防治与矫正205

1.驼背的矫治205

2.脊柱侧弯的矫治206

3.罗圈腿的矫治206

4.X型腿的矫治207

第三节关于美容整形207

1.不要把缺点视为缺陷207

2.美容整形的可能范围208

3.怎样选择理想的假牙208

4.割双眼皮要慎重210

第四节按照年龄层次的美容法210

1.从心底肯定自己的年龄210

2.年龄的有形与无形211

3.晨交可为女性增添诱人的魅力212

4.10几岁～20几岁女性的特征与保养212

5.30几岁～40几岁女性的特征与保养213

6.50几岁～60几岁女性的特征与保养214

7.70岁以上女性的特征与保养214

8.身体保养得当的女性看起来更年轻215

第三章变化无穷的装饰艺术216

第一节根据体形选择服装款式216

1.能够掩饰女子臀部肥大的服装216

2.能够掩饰女子胸部肥大的服装216

3.能够掩饰女子体形矮胖的服装217

4.能够掩饰女子臀部外翘的服装217

5.能够掩饰女子凸腹的服装217

6.能够掩饰女子胸部扁平的服装217

7.能够掩饰女子弓背的服装217

8.能够掩饰女子短颈的服装218

9.能够掩饰女子斜肩的服装218

10.能够掩饰女子长颈的服装218

11.能够掩饰女子形体过瘦的服装218

12.能够掩饰女子溜肩的服装219

13.能够掩饰女子肩窄的服装219

14.能够掩饰女子肩宽的服装219

15.能够掩饰女子臀部过小的服装219

16.能够掩饰女子形体过于瘦高的服装219

17.能够掩饰女子过高过胖的服装220

18.能够掩饰女子腿短的服装220

19.能够掩饰女子腰粗的服装220

20.能够掩饰女子短腰的服装220

21.能够掩饰女子O形腿的服装221

22.能够掩饰女子腿粗的服装221

23.能够掩饰女子臂粗的服装221

24.能够掩饰女子臂细的服装221

第二节修饰与搭配221

1.珍珠的服饰大方引人221

2.衬托美的缎带制别针222

3.戴戒指的规矩222

4.镜框与脸形的配合222

5.盛装场合装饰品的配戴可增添华丽222

6.袖口卷起时以自然为原则223

7.着黑衣时的装配223

8.腰带要轻松系结223

9.围巾带来非凡的效果223

（1）罩衫外缠围巾洒脱大方223

（2）衬衫内的围巾衬托高贵的气质223

（3）缠卷方式围巾美丽诱人223

（4）两条围巾搭配使用可添美感224

（5）三角巾斜系十分洒脱224

（6）围巾与头巾、背包的搭配224

（7）花式大丝巾是用途繁多搭配方便的服饰品224

（8）冬季一枚小巧的装饰品会予人以焕然一新的感觉224