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序文3

第一章评估自我的十二法则——在什么样的环境中，孕育什么样的人12

1.话说得「冠冕堂皇」的人，往往有难言之隐12

2.不需害怕「别人的眼光」16

3.观察人的标准是什么21

4.能打开天窗说亮话的人，即是心地温暖的人25

5.「语言」并不能显示人性30

6.坦率承认人性的「慾」35

7.「茫然不安」时应有的认识38

8.要确立自我，必先完成心理上的断奶41

9.无法享受「生活乐趣」的原因45

10.反省生活方式49

11.消除自我的误会54

12.再放眼看一次四周的人58

第二章发现自我的七个法则——在什么样的家庭，持有什么样的态度64

1.你的家庭是否与别人「不同」64

2.家人对你的期望是否重大68

3.是否将双亲的强迫当做义务72

4.是否被允许拥有真正的感受76

5.是否被家庭的「规定」所束缚79

6.是否成为家人的牺牲品85

7.是否发挥了你的「个性」91

第三章新生的十二法则——无法付诸行动98

1.能有多大的「耐心」98

2.抛弃对他人的对抗意识100

3.自我隐瞒和欺骗将使人生虚度104

4.先踏出一步108

5.为所欲为111

6.「不知所措」的原因116

7.「什么才是我所喜爱的」——应该自问120

8.爱面子是进步的阻碍124

9.有「自立」能力的人，遇事必全力以赴129

10.勿拘泥于过去132

11.釜底抽薪——从「最差的部分」矫正135

12.对自己诚实便可重新做人140

第四章让「自我的世界」更上层楼的十法则——良好人际关系是如何形成148

1.为何不能与别人好好交往148

2.宽恕别人弱点的程度——情侣的交往方式152

3.被动者无法形成良好的人际关系156

4.无法信赖别人的原因160

5.与其怕惹人讨厌，不如先爱别人164

6.「井底之蛙」不与人打交道168

7.在人前隐藏真心，会有待不住的感觉173

8.无自信就难与别人顺利交往177

9.透视「观察别人的眼光」——由交往的失败中磨练179

10.良好人际关系的诀窍在于探知「自然的变化」183