《敏感天性 高敏感却不受伤的7天练习》求取 ⇩

第一天关注当下的自己1

1你是否时刻在意周围人的脸色2

2你是否会因为别人问你“想怎么做”而觉得为难5

3你是否常常习惯性地陷入自我批评9

4你是否不知道自己真正喜欢什么13

5你是否总在纠结该怎么做才不会被别人讨厌18

6你是否总把错往自己身上揽21

提高自我肯定感的练习127

第二天回顾过去29

1你的校园生活是什么样的30

2你在初、高中时期受过什么打击33

3初、高中时最丢脸的事是什么35

4你是否曾经因为“太出色”而遭到排挤39

5你是否曾经因为失恋而否定自己42

6你是否在升学或求职的时候感到自己被别人否定47

提高自我肯定感的练习253

第三天重新审视过去的家庭关系55

1你和家人间有什么难忘的回忆吗56

2你的妈妈是什么样的人59

3你的母亲是否非常情绪化61

4你是否曾经受到控制欲强烈的母亲的过度干涉64

5你是否总是很在意你那爱操心的妈妈69

6你曾是个被母亲冷落的寂寞小孩吗73

7你是否曾经害怕你的父亲76

8你叛逆过吗79

9家人曾经对你说过什么话81

提高自我肯定感的练习384

第四天提高自我肯定感85

1想想最近是不是有人夸你86

2立刻发现自我价值的方法90

3如何坦率接纳自己的情绪93

4你就是你自己最好的支持者96

5情绪低落时,有助于提高自我肯定感的两句话98

6实在无法接纳自己的时候该怎么办103

7瞬间获得自信的方法106

提高自我肯定感的练习4109

第五天按照自己的步调建立人际关系111

1致不知道如何控制距离感的你112

2释放自己的情绪114

3感性理解对方的情况119

4学会感谢别人123

5给自己选择“自己更重要”还是“对方更重要”的机会129

提高自我肯定感的练习5134

第六天变敏感为优势135

1在与人交流时,温和的性格是一种优势136

2无法拒绝别人的你,该如何说“不”138

3活用敏感,建立信赖关系148

提高自我肯定感的练习6155

第七天实现自己真正想做的事157

1如何活出自我158

2人际关系不顺的时候该怎么办161

3所有难处都是自导自演164

4如果你觉得自己“什么都没有改变”167

提高自我肯定感的练习7172

尾声第八天及以后的生活方式173

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